Сегодня на завтрак каша из цельного овса (40гр) с яблоком и орехами, омлет из одного яйца с сыром, 1 бананово-овсяный кекс с какао. Тесто для кексов: 2 банана 2 ст. ложки овсяной муки 2 ст. ложки какао порошка 1 яйцо 20 гр растопленного сливочного масла 5 гр разрыхлителя. Все смешать, выпекать в форме для кексов 25-30 мин при температуре 180 градусов. Из такого количества теста получаются 6 кесиков по 63 гр и 110 ккал.
Сегодня на завтрак каша из цельного овса (40гр) с яблоком и орехами, омлет из одного яйца с сыром, 1 бананово-овсяный кекс с какао.
Тесто для кексов:
2 банана
2 ст. ложки овсяной муки
2 ст. ложки какао порошка
1 яйцо
20 гр растопленного сливочного масла
5 гр разрыхлителя.
Все смешать, выпекать в форме для кексов 25-30 мин при температуре 180 градусов.
Из такого количества теста получаются 6 кесиков по 63 гр и 110 ккал.