Сегодня на завтрак каша из цельного овса (40гр) с яблоком и орехами, омлет из одного яйца с сыром, 1 бананово-овсяный кекс с какао.
Тесто для кексов:
2 банана
2 ст. ложки овсяной муки
2 ст. ложки какао порошка
1 яйцо
20 гр растопленного сливочного масла
5 гр разрыхлителя.
Все смешать, выпекать в форме для кексов 25-30 мин при температуре 180 градусов.
Из такого количества теста получаются 6 кесиков по 63 гр и 110 ккал.