Привет. Вчера впервые пропустила один день, но было это не из-за лени, а просто не было сил. Оказался, достаточно, насыщенный и наполненный день. И я позволила себе отдохнуть, да, я принимаю каждое состояние своего тела.
Мы часто стремимся к идеальному состоянию: к спокойствию, к уверенности, к радости. Но что если самое важное - это не убегать от ощущений, а принять их такими, какие они есть?
Мы часто пытаемся подавить свои ощущения, и не говори, что это не так. Уверена, случился флешбэк.. "а вдруг подумают что-то", "я должна(ен) быть сильным" и т.п. Мы стараемся игнорировать ощущения, эмоции и чувства или бороться с ними. Должны быть “сильными”, “позитивными”, “спокойными”. Но что если я скажу, что это только увеличивает внутреннее напряжение?
Принимать ощущения - это не означает любиться в своей боли. Это означает относиться к ним с состраданием и пониманием. Представь, что ты расстроен.. и принимать ощущения - это будто к тебе пришел близкий друг, который расстроен, как бы ты поддержал его? то же самое мы делаем и с собой. Это означает признавать присутствие эмоций и ощущений, не пытаться избежать их или подавить.
- Чувствуешь тревогу? Не пытайся ее “заглушить” кофе или алкоголем. Присядь, сделай несколько глубоких вдохов, почувствуй, где она живет в теле, проанализируй, с чем это связано, признай ее и дай место быть.
- Ощущаешь гнев? Не набрасывайся на близких. Позволь себе прожить его, почувствовать его силу в теле, дай ему выход, сходи покричать в лес, побей подушку или сходи в зал, что-то в этом плане, экологичный выход импульсу.
- Чувствуешь грусть? Не отворачивайся от нее. Поплачь, позволь слезам вымыть тяжесть, признай это состояние, поддержи себя.
Принятие ощущений - это ключ к самопознанию. Это позволяет увидеть себя более цельно и честно, без идеализации и самообмана.
Тело - это не враг, а проводник к нашей душе. И только приняв его ощущения, мы можем найти внутреннюю гармонию, снять напряжение и почувствовать себя более свободными и счастливыми.
В этом принятии заключается истина. Истина о том, что мы - это не только наши мысли, но и наши ощущения. И только приняв их всех, мы сможем найти путь к себе.