Данный вид упражнения не только способствует развитию мышечной силы и выносливости, улучшает внешнюю физическую форму, но также укрепляет связки, оказывает благотворное влияние на позвоночник. Давайте рассмотрим правильную технику выполнения подтягивания на турнике. Техника подтягиваний. Все движения следует выполнять подконтрольно, без задержки дыхания. Порядок действий:
Данный вид упражнения не только способствует развитию мышечной силы и выносливости, улучшает внешнюю физическую форму, но также укрепляет связки, оказывает благотворное влияние на позвоночник. Давайте рассмотрим правильную технику выполнения подтягивания на турнике.
Техника подтягиваний.
Все движения следует выполнять подконтрольно, без задержки дыхания. Порядок действий:
- На выдохе подтянитесь вверх. Следите, чтобы локти были перпендикулярны полу, оставались на одном и том жеместе и не тянулись к туловищу.
- Подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной или чуть выше нее.
- Плавно опуститесь в исходное положение.
