Причины действия, равно как и отсутствия действия, лежат в области мотивации. Поэтому с неё и начнём.
И для начала определимся с терминами
Лень - это отказ от действия в связи с нежеланием совершать волевые усилия.
Прокрастинация - патологическое откладывание действий на потом при осознании необходимости их совершить.
Как я потом покажу, и то и другое связано с недостатком мотивации. А прокрастинация - частный случай лени. Сейчас объясню почему.
Как математик, я привык всё раскладывать по полочкам, а как репетитор – всё упрощать и выделять главное.
Так вот, основных факторов, влияющих на мотивацию, я выделил всего пять.
Во-первых, это выгода
Не только финансовая, но и психологическая, прямой стимул.
Второе - цена решения
То, от чего придётся отказаться, не только материальная. Этот фактор связан с актом выбора и системой ценностей и приоритетов человека. Я рассматриваю нормальных людей, исключаю тех, у кого данная система существенно искажена.
Третий фактор - вера в успех
Четвертый - срок получения выгоды
Ряд людей теряют мотивацию, когда видят, что не получат быстрого результата. Такие люди редко становятся успешными. Кто хочет всё и сразу, не получает ничего, и постепенно.
И последний, пятый фактор - срочность действия
Чтобы проиллюстрировать его смысл, приведу любимый пример - абонемент в спортзал. Большинство людей начинают часто ходить в спортзал ближе к окончанию срока действия абонемента. Как думаете, почему? Вот он - этот фактор срочности действия.
И все пять факторов действуют на всех нас. Разница лишь в том, кому какой из этих фактор окажется более весомым
Мы будем говорить о лени и прокрастинации, происходящих «от пороков», а не по объективным причинам (например, наличию более приоритетных дел). Поэтому я не буду рассматривать вопросы выбора и цену решения. Остаются четыре фактора.
Итак. Лень
Если мы говорим о ней как о пороке, может быть связана с любой из четырёх причин, и их комбинациями.
Человек может не видеть в деле достаточной выгоды. Может не верить в успех. Ожидание может показаться ему слишком долгим. Или он может банально отложить на потом.
Теперь о прокрастинации. Она - тоже проявление низкой мотивации, но в данном случае список возможных причин меньше, и есть дополнительные условия.
Прокрастинация – частный случай лени, поскольку по сути это тоже лень, однако такая, которая точно не связана с неосознанием выгод и необходимости действия, и не связана с тем, что результат будет слишком нескоро.
Зато она точно связана с предполагаемой возможностью отложить действие на потом, а ещё – с необходимостью рационализации. Поиске, якобы, обоснований бездействия. При этом, как правило, человек сам понимает, что ключевое слово «якобы», сам себе не верит. И даже испытывает чувство вины, как правило.
Что делать с ленью и прокрастинацией?
С природой лени и прокрастинацией разобрались, значит, поняли задачу. А понять задачу - значит наполовину ее решить.
Поскольку прокрастинация – частный случай лени – начнём мы именно с неё, потом рассмотрим лень шире. Здесь стоит в первую очередь разобрать две возможные причины бездействия и принять соответствующие меры.
Во-первых, стоит поработать со своими привычками
В данном случае - с привычкой откладывать всё на последний момент. Сколь-либо серьёзное дело не делается в последний момент. Ну невозможно, например, за два дня выучить иностранный язык, вот как ни старайся.
А во-вторых, иногда нужно на первых порах создать себе более комфортные условия для начала действия
Например, если мы говорим об учёбе, нанять репетитора. Или предложить ребенку подготовиться к уроку вместе.
Для борьбы с прокрастинацией важно создание дедлайнов. Договорённостей по срокам. Тут важно, чтобы человек, который ставит эти дедлайны, был авторитетом для подростка. Без этого дедлайны работать не будут. Важно, чтобы подросток ценил свои слова, дела то, что обещал, чтобы не сделать ему было стыдно. Приведу в пример историю с одним генералом, который бросил курить. После того, как вышел перед своими солдатами и прокричал: “Я больше не курю”.
Теперь о лени. Повышение ценности. В случае учёбы – помочь понять, зачем предмет нужен на практике. Увеличение вовлечённости в процесс. Работа с окружением. Стоит окружать себя людьми, которые интересуются тем, к чему необходимо повысить мотивацию, соответственно сокращать общение с теми, кто обесценивает.
Воспитывайте в ребёнке упорство. Чтобы он не был склонен ждать слишком быстрых результатов и не сдаваться раньше времени. Только с этим нужно быть осторожным. Обратная крайность тоже плоха. Важно, чтобы он помнил индийскую народную мудрость “Лошадь сдохла – слезь”.
Может ли лень и прокрастинация быть симптомом болезни?
Легко. Вот я не считаю, что игровая зависимость – это норма психического здоровья. Я считаю, что это такая же болезнь, как и алкогольная зависимость, что бы официальная медицина ни говорила. Я считаю, что игровая зависимость тоже в значительной степени говорит о склонности к прокрастинации - пока гром не грянет, “мужик” не отойдёт от компьютера или гаджета. А если гром не грянет, то “мужик” и не отойдёт. Долго будет сидеть, как жалкий червяк.
Я считаю, что, если человек адекватен, он понимает, что компьютерные игры для жизни не важны. Также лень может быть связано с нехваткой энергии и быть следствием плохого самочувствия, слабости, утомляемости. В этих случаях можно заняться спортом, помочь ребенку организовать нормальный образ жизни.
Теперь о грустном. Лень может быть симптомом и более тяжелых заболеваний - сниженной эмоциональности, депрессии, аутизма, олигофрении, даже шизофрении. С этими проблемами нужно идти к специалистам.
Однако, спешить с этим тоже не стоит. Прежде чем говорить о чем-то печальном, согласно принципам медицины, стоит исключить простые причины и принять консервативные меры, которые я и описал выше.
Можно ли позволять ребенку прокрастинировать?
Важно отличать усталость, перегрузку и нехватку опыта от лени. В первом случае - можно. Если ленится - то нет.
А вы наблюдаете за собой прокрастинацию? Как вы с ней боритесь? Поделитесь особыми рецептами? Я буду только рад. Признаюсь вам, и сам иногда прокрастинирую.