В программах для здоровья коленного сустава я регулярно даю подготовку к прыжкам и простые прыжки.
Люди спрашивают, зачем?
Зачем бабушке прыгать или учиться прыгать?
Действительно, в обычной жизни никто из нас не прыгает… или всё такие прыгает.
Прошел ливень, и вы пошли в магазин, ручей по дороге, а на вас летняя обувь и вы доблестно ступаете прямо в воду набираете полную кроссовку воды?
Вы стараетесь перепрыгнуть лужу или ручей!
Спокойно идёте по улице и вдруг осознаёте, забыли выключить утюг! Не спеша, спокойно возвращаетесь обратно или нет? Что есть мочи, быстрым шагом переходящим в бег летите домой.
Несётесь по лестнице, судорожно открываете дверь, замок ЗАРАЗА заклинило.
Не снимая обувь подбегаете к доске… Чёрт! Я его выключила!
Ситуаций где вы подпрыгиваете, ускоряете шаг намного больше чем кажется. Этого не видно до поры.
Данные ситуации как стресс тест, точнее игра в рулетку. Выдержат суставы нагрузку, которую получили за 15 минут?
Чаще всего именно после таких забегов люди приходят на приём/тренировку/консультацию.
Заболело что - то! Вроде ничего не делал. Как не делал, а то что описал выше Ну, это вроде обычная ситуация.
Для вас да. Для суставов нет. Поэтому нужен запас прочности.
- Пробежаться и не сломаться.
- Прополоть грядку и не залечь на неделю со спиной.
- Перепрыгнуть через лужу и не ухать в травмпункт.
Подобные задачи решают только специальные тренировки. Подходить к ним можно после особой подготовки.
Из практики я вижу пользу подготовительных упражнений для прыжков в том, что после человек больше доверят своим ногам. Ощущает больше прочности.
И если что, сможет без вредя выполнить лёгки подпрыжки.
Для начала прыгать не обязательно, можно поделать силовые упражнения для укрепления суставов, например как в уроке ниже
Как вы считаете, нужно учиться прыжкам или обойдемся без них? Как часто в жизни и в быту вас приходит перепрыгивать с ноги на ногу? Пишите в комментариях, обсудим!
Подписывайтесь на канал, я рассказываю про доказательную реабилитацию и здоровье ОДА по науке без регистраций СМС. И включите уведомления, что бы первыми получать полезные уроки.