Йога – это древнейшая индийская практика, направленная на управление своим духом и телом для достижения высшей степени осознанности. Конечной целью йоги издревле являлось достижение мокши, как освобождения от всего земного и единения с высшей сущностью. Йога учит человека тому, что естественное состояние человека – это радость, свобода и осознание своего настоящего «Я». Йога отрицает любую зависимость, жертвенность, страдание, боль. Учение йоги легло в основу многих практик не только Индии, но и Европы, Скандинавии, Азии.
В наше время йогу чаще всего используют как сборник физических упражнений, упуская ее богатый духовный аспект. Между тем, регулярные занятия, включающие в себя не только гимнастику, но и дыхательные упражнения, релаксацию, медитации, действительно способны оздоровить организм и увеличить силу духа, раскрыть потенциал и развить физические и ментальные способности.
В широком смысле учение йоги базируется на двух основных принципах: принципе доброты и принципе здравого логики. Принцип доброты заключается в том, что нельзя причинять вреда никому живому, а принцип логики – в том, что всегда необходимо осознавать свои цели, и не заниматься той деятельностью, которая не приближает нас к их исполнению.
Выполняя физические упражнения, необходимо также соблюдать принцип гармонии между тем, что нужно, и что можно. С одной стороны, занятия йогой требуют усилий, преодоления себя, с другой стороны, практика должна приносить удовольствие и расслабление. Перекос в любую сторону значительно замедляет процесс оздоровления. Необходимо постоянно прислушиваться к своему состоянию, эмоциям, чувствам. Если упражнение выполняется правильно, то у человека возникает ощущение радости, легкости. Если же при выполнении асаны чувствуется физический или психологический дискомфорт, то такое занятие не только не принесет пользы, но и может нанести вред.
Йога воздействует не только на физическое, но и на душевное состояние, приводит к гармонизации всех аспектов жизни.
К эффектам, получаемым от занятий, можно отнести:
1. Физическое оздоровление, прилив сил, повышение тонуса, работоспособности
2. Улучшение физической формы, избавление от лишнего веса, повышение выносливости
3. Избавление от состояния стресса, улучшение настроения, обретение спокойствия, ощущения счастья
4. Улучшение отношений с окружающими, гармонизация любовных и дружеских связей
5. Повышение интереса к жизни, к работе
6. Развитие душевных качеств – доброты, честности, искренности
Приступая к занятиям йогой, необходимо помнить, что йога – это образ жизни, и заниматься необходимо регулярно, только так можно достичь результатов.
Существует огромное количество видов йоги, но основными являются пять: хатха, крия, мантра, пранаяма, медитация. На их основе базируются все остальные виды йоги, например тантра-йога, раджа-йога, йога сновидений.
Йога является одной из самых безопасных практик, т.к. она не приемлет насилия, боли, преодоления себя через дискомфорт. Йогой может заниматься любой человек, подстраивая сложность своих занятий к индивидуальным особенностям. Нарастание сложности происходит постепенно и в том темпе, который является комфортным для ученика. Йога не приемлет спешки, поэтому работа нацелена не на быстрый физический результат, а на изменение внутреннего мира, обретение гармонии и радости.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru