Сепарация — от латинского слова separation, что значит разделение. Это процесс отделения ребенка от родителей (или тех, кто их заменяет). И он запускается уже с момента рождения.
Например, одним из первых и трудных этапов сепарации для ребенка является отнятие от груди.
В норме сепарация должна завершиться к 18 — 20 годам, и это позволяет человеку стать взрослым не только физически, но и психологически. Это один из ключевых моментов становления самостоятельной и независимой личности.
Но сегодня часто встречается психологическая недосепарированность (даже если человек давно живёт отдельно), что приводит к невротическим состояниям, дезадаптации, сепарационной тревожности, созависимости.
Swjournal.ru перечислит признаки незавершенной сепарации от родителей в вашей взрослой жизни.
Как понять, что сепарация не завершена?
1. Материальная зависимость
Это не только когда вы получаете от родителей постоянную финансовую помощь, но также о бесплатном и регулярном использовании по сути чужих услуг и ресурсов: жить в доме родителей и есть за их счет, перекладывать на родных бытовую нагрузку (готовка, стирка, уборка, транспортировка на работу, уход за вашими собственными детьми).
2. Зависимость от решений и одобрения
Вы регулярно рассказываете близким родственникам обо всем, что происходит в вашей жизни: звоните маме, как только произошло что-то важное и интересное, обсуждаете личные и дружеские отношения. При этом у вас может быть чувство, словно вы ожидаете похвалы или одобрения.
Вас настолько сильно волнует родительское мнение, что скажет мама, как отреагирует папа, что без их согласия вы не принимаете никакие решения.
В сложной ситуации вы всегда звоните родителям, вместо того, чтобы разобраться самостоятельно, пускай неидеально и с ошибками.
Следуете непрошеным советам. Рассказываете о предстоящем решении даже тогда, когда понимаете — рекомендации родственников вам совсем не понравятся, и следовать им у вас желания не будет, но все равно поступите так, как сказали старшие.
3. Эмоциональная зависимость
Психологическая сепарация зависит от того, умеете ли вы отделять себя и родителей в эмоциональном аспекте.
ВЫ ВСЕ ЕЩЕ СВЯЗАНЫ, ЕСЛИ
✓Вы часто прокручиваете в голове негативные детские воспоминания;
✓Вы пытаетесь «подколоть» в разговоре, припоминая старые обиды;
✓Вы часто испытываете чувство вины и стыда перед родственниками, боитесь их разочаровать;
✓Вы хотите что-то доказать родителям: в карьере, творчестве, дружеских отношениях, семейной жизни;
✓Вы стараетесь быть максимально похожим или НЕ похожим на маму или папу (делаете «наоборот», даже если понимаете, что правильнее согласиться — юношеский негативизм — «на зло маме уши отморожу»).
4. В отношениях с другими людьми незавершённая сепарация
Вы часто перекладываете ответственность на других людей — это они виноваты, это она/ он.
У вас есть соответствующие ожидания от людей — стереотипы.
Говорите, что этого не будет в вашей жизни, вы так делать, поступать не будете, но все же повторяйте родительские сценарии в отношениях, в поведении.
Вы резко реагируете на критику — обижаетесь, злитесь, хлопаете дверью, уходите, бросаете дело — при малейшем замечании.
Вы находитесь в поиске себя, предназначения.
Проблемы в личной жизни, попадаете в созависимые отношения или пытаетесь восполнить то, чего у вас не было — ищите поддержку, уважение.
Вы живёте жизнями других людей, всем помогаете, стремитесь «причинить добро» — комплекс Спасателя.
5. Перенос роли родителя
В вашем окружении есть какой-то человек (не родственник), которого вы считаете крайне авторитетной и почти «отеческой» для себя фигурой. Вы согласовываете с ним важные решения и делитесь всеми мыслями, получаете готовые стратегии к действию. Такой фигурой может стать любимый человек, лучший друг или подруга, тренер, начальник.