Все мы устаем. Но одни за выходные полностью восстанавливаются, а другие тащат эту усталость на себе годами, ломая голову, в чем же причина.
А причина часто лежит на поверхности: наш ЖКТ “рыдает” от дефицита пробиотиков. В норме кишечник полон бактерий-друзей, которые ведут борьбу с вражескими, опасными бактериями, попадающими в наш организм извне. Эти маленькие труженики каждый день берут на себя функции детокса, выведения отходов, защиты слизистых, восстановления баланса, поддержания иммунитета, выработки витаминов и многие-многие другие.
Но часто мы собственноручно уменьшаем их численность: плохо питаемся, курим, употребляем алкоголь и лекарства, подвергаемся стрессу. И они не выдерживают, погибают, а мы страдаем от хронической усталости. Потому что:
Питательные вещества из пищи усваиваются плохо. Дефицит витаминов и минералов – равно упадок сил.
Отходы и токсины медленно выводятся из организма. Когда их много – наши клетки не могут нормально работать, недополучают кислород. В итоге болит «то тут, то там», «устаю не могу» и пр.
Как помочь нашим бактериям-друзьям в их тихой, но такой важной работе? Обогатить рацион природными пребиотиками:
🌿 Инулин – любимая пища кишечных бактерий, с низким гликемическим индексом (быстро насыщает, долго переваривается, не вызывает скачки сахара в крови). Восстанавливает микрофлору ЖКТ после отравлений, некачественной пищи, антибиотиков. Помогает выводить шлаки и токсины. Содержится в бананах, луке, артишоке, цикории, чесноке, злаковых.
🌿 Пектин – природный пребиотик, стимулятор роста бифидо– и лактобактерий. Попадая в кишечник, он притягивает на себя воду и помогает продвижению пищи, не дает вредным веществам всасываться в кровь, снижает уровень холестерина, выводит из организма тяжелые металлы и радионуклиды и даже снижает риск онкологии. Пектин содержится в яблоках, апельсинах, грейпфруте, персиках, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, черешне, вишни, крыжовнике.
Вот они – два супергероя и главных борца с усталостью. Поэтому мы просто не могли не включить их в наши ревитализирующие комплексы в оптимальной дозировке.
📋 На заметку: инулин и пектин при избыточном поступлении в организм могут вызывать вздутие, диарею и кожную сыпь, нарушать всасываемость железа, кальция и фосфора. Поэтому всего хорошего должно быть в меру.