В прошлый раз мы начали говорить о том, как формируется стратегия жертвы и какие скрытые выгоды дает эта роль. Сегодня расскажу, как выйти из жертвенной позиции, чтобы начать жить полноценно и более свободно.
1. Осознайте проблему. Подумайте, как часто вы неосознанно попадаете в роль жертвы.
В каких ситуациях это происходит? Какую потребность вы удовлетворяете, когда выбираете эту роль? Какие «бонусы» она вам даёт?
Важно честно посмотреть на вторичные выгоды, без чувства вины. Да, такие паттерны поведения были, но теперь мы можем их изменить.
2. Проанализируйте свои действия. Подумайте над тем, какими способами вы можете закрывать свои потребности: во внимании, заботе, поддержке?
Что будет, если вы перестанете быть жертвой? Можете ли вы прямо говорить другим о своих желаниях? Умеете ли без вины и стыда отстаивать свои интересы?
3. Работайте над самооценкой и принятием ответственности. У каждого из нас есть сила и возможности для изменений. Часто мы их не замечаем, потому что не имеем опыта принятия, безусловной любви, поддержки.
Совместно с психологом можно проработать причины, подкрепляющие поведение жертвы, и выйти из этого состояния.
Переходите по ссылке в мой телеграмм-канал 👉 «Эквилибриум с Закировой» и читайте еще больше полезных постов
А также предлагаем посмотреть как проходит терапевтическая сессия на моем ютуб-канале Marina Zakirowa