Начнем с понедельника?
Как часто вы ловили себя на мысли, что пора что-то менять в жизни? Сменить работу, переехать, закончить образование. Или заняться здоровьем, пойти в спортзал, сделать ремонт, больше времени проводить с детьми, чаще встречаться с друзьями. Эти мысли приходят все чаще, и в какой-то момент кажется, что нужно срочно что-то менять.
Вы решаете: с понедельника начинаете сдавать анализы, ходить в спортзал три раза в неделю, на выходных поедете в зоопарк с детьми, а по вечерам займётесь ремонтом на балконе. Кажется, что жизнь налаживается.
Но запала хватает на неделю, максимум две. И всё возвращается на круги своя: нет времени, нет сил, анализы можно сдать позже, а балкон пока не горит.
Порочный круг планирования
Эта история знакома каждому. Мы набираем кучу задач и пытаемся сделать всё сразу, без приоритетов, без понимания сроков, без оценки своего состояния. Единственная мотивация в том, что это важно и хочется.
Вспомните задачи, которые вы планировали на прошлой неделе. Все ли удалось выполнить? Как вы чувствуете себя, думая о невыполненных задачах?
Наш мозг устроен так, что намеренно мешает выполнить все эти задачи. Мы делаем только то, что срочно, потому что приближающийся дедлайн – это самый мощный стимул для современного человека.
Как доводить дела до конца?
Выпишите все дела, которые вы хотите сделать, составьте самый грандиозный план на месяц и...
Возьмите из него только 10%.
Секрет прост — не надо делать всё и сразу.
Наш мозг не любит новизну, она непривычна и непредсказуема.
Придется выходить из “зоны комфорта”, что недопустимо для нашего мозга и поэтому все планы и мечты разбиваются об эту встроенную функцию самозащиты. Нервная система будет искать варианты “откатить” нас в привычное состояние.
В случае с целями активируется процесс “самосаботажа” и чем более резким было изменение привычного состояния, тем интенсивнее будет реакция нервной системы.
Хорошая новость в том, что это сопротивление можно преодолеть, сформировав “новую норму” с помощью нейропластичности. Наша нервная система умеет адаптироваться под новые условия, но это требует времени и энергии, поэтому в стрессе и выгорании эта способность ослабевает.
Изменения, которые мы хотим ввести в нашу жизнь, не должны превышать 10%. Когда мы берем больший объем, может казаться, что изменения произойдут быстрее, но это иллюзия.
Это как плыть в реке с сильным течением. Даже если грести в 2 раза быстрее и с большими усилиями, всё равно это течение будет сносить назад. Это течение и есть сопротивление психики объему изменений.
Если вы давно не занимались спортом, то не стоит ставьте задачу ходить в спортзал 3 раза в неделю. Попробуйте добавить ежедневные прогулки по 10-20 минут.
Ещё через месяц добавьте спортзал раз в неделю и т.д.
Постепенно шаг за шагом мы можем трансформировать свою жизнь. Но при этом мы можем трансформировать её полностью.
Мы можем изменить нашу жизнь с помощью нейроспринтов и с помощью изменений, которые затрагивают только небольшую часть нашей жизни.
Как тренер по нейроинтеграции, именно этим я и занимаюсь.
Помогаю менять образ жизни через постепенное внедрение изменений с помощью знаний о мозге.
Мы составляем план и я сопровождаю в течение 4х недель, чтобы помочь его выполнить.
Доводить дела до конца и внедрять изменения в свою жизнь можно, если делать это постепенно. Важно понимать, что наш мозг сопротивляется резким переменам, но адаптируется к небольшим изменениям. Начинайте с малого, и шаг за шагом вы сможете достичь любых целей.