Довольно часто можно услышать, что человека изменить нельзя. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.
Личность человека строится на его характере и темпераменте. Характер и темперамент определяют наши реакции, поведение и взаимодействие с миром. Чтобы лучше понять, можно ли изменить характер, важно разобраться, что именно входит в эти понятия.
Что такое характер
Характер – это совокупность индивидуальных особенностей личности, влияющие на типичные способы деятельности и общения. Характер складывается на основе темперамента и формируется в течение жизни. На его формирование влияют окружающая среда, люди вокруг нас, условия жизни и воспитания, образование, питание и уровень жизни.
Это наши привычные, автоматические сценарии поведения в различных ситуациях. Не всегда эти сценарии обоснованы и эффективны, но мы продолжаем их использовать просто потому, что привыкли.
Что такое темперамент
Темперамент дан нам от рождения и зависит от работы ретикулярной формации - участка в стволе мозга, отвечающего за выработку психической энергии.
Древнегреческий врач Гиппократ выделял 4 типа темперамента:
- Сангвиник - энергичный, общительный, легко приспосабливающийся
- Флегматик - спокойный, медлительный, постоянный
- Меланхолик - чувствительный, ранимый, склонный к тревоге
- Холерик - импульсивный, вспыльчивый, быстрый в действиях
Исследования, показывают, что большинство характеристик личности
- на 50% закладываются в человека генетически
- на 25% зависят от пренатального периода
- еще 25% зависят от прочих факторов, которые с нами случились после рождения.
Характер как пьеса, сюжет которой можно переписать
Если характер человека – это набор привычных сценариев, значит, эти сценарии можно изменить. Привычки и автоматические реакции можно переписать, если приложить сознательные усилия.
Представьте себе, что ваш характер – это пьеса, в которой вы играете главную роль. В этой пьесе есть определенный сюжет (ваши привычные способы реагирования на ситуации), реплики (ваши мысли и слова) и действия (ваше поведение). Вы играете эту пьесу снова и снова, пока она не становится для вас привычной и естественной.
Но что будет, если вы решите изменить сюжет пьесы? Поначалу это будет даваться вам с трудом, вы будете путаться в новых репликах и действиях. Но чем чаще вы будете проигрывать новый вариант, тем более естественным и привычным он будет становиться. И в конце концов, вы сможете сыграть эту новую пьесу так же легко и непринужденно, как и старую.
Как изменить свой характер
Характер - это не приговор, а набор привычных моделей поведения, которые можно изменить. Вы можете стать автором своей жизни, переписав сюжет своей пьесы.
- Осознайте свои привычные реакции. Понаблюдайте за собой и выделите те модели поведения, которые вам хотелось бы изменить. Например, вспыльчивость, неуверенность в себе, склонность к перфекционизму.
- Определите желаемый результат. Представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества характера помогут вам достичь ваших целей и жить в гармонии с собой и окружающими?
- Разбейте изменение на маленькие шаги. Не пытайтесь сразу стать другим человеком. Выберите одну-две привычки, которые вы хотите изменить в первую очередь. Например, научиться говорить "нет" или начать каждое утро с небольшой зарядки.
- Практикуйтесь регулярно. Как и любой навык, изменение характера требует постоянных тренировок. Каждый раз, когда вы ловите себя на старой привычке, останавливайтесь и сознательно меняйте своё поведение. Постепенно новые модели будут закрепляться.
- Будьте терпеливы и добры к себе. Изменение характера – это длительный процесс, не ждите мгновенных результатов. Бывают дни, когда вы будете срываться на старые привычки. Не наказывайте себя за это, а просто возвращайтесь к практике.
Как видите, характер – это не приговор, а набор привычек, которые можно менять. Начните с малого, будьте терпеливы и добры к себе. И помните, что вы сами творите свою жизнь и свой характер каждый день своими мыслями и действиями. Так что не бойтесь экспериментировать и меняться!
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь на этом пути, я готова предложить вам свою поддержку. Вместе мы сможем проработать ваши блоки и страхи, и создать тот характер, который поможет вам жить полноценной и гармоничной жизнью.
Записаться на консультацию и начните свой путь к изменениям уже сегодня!