🤯 На днях я посмотрела "Головоломку 2" и меня просто пробило на новые эмоции! 😄 Если первая часть была о том, как взрослеют дети, то вторая – это прямое попадание во взрослую жизнь со всеми ее "прелестями": тревожностью, стыдом и неуверенностью.
🧠 Мультфильм показывает, как тревожность может буквально разрушить жизнь: парализовать, лишить радости и веры в себя. Как из опыта (негативного и позитивного) формируется личность со своими убеждениями (ресурсными и ограничивающими). Как легко мы можем попасть в ловушку своих собственных негативных мыслей. Как часто сами себя накручиваем, вместо того чтобы просто жить и наслаждаться моментом!
❤️ Но "Головоломка 2" – еще и о том, как важно принимать себя со всеми своими несовершенствами, про ценность дружбы и поддержки близких.
Так что выключаем внутреннего "суетолога" (вот эта вот рыжая с хвостиком очень уж на моего похожа😜).
Я на каждой консультации общаюсь с этими персонажами в головах своих клиентов.
Вообще, вся эта история про тревогу, стыд, зависть, апатию часто встречается у экспертов.
Это как замкнутый круг:
▪негативные эмоции рождают
▪бесконечные оценки и связанные
▪с ними убеждения, а они тянут на дно
➡ Чтобы перестать тревожиться, загонять себя в негативные эмоции, даю вам несколько подсказок...
🧘♀ Ключ к свободе – жизнь без оценок. Звучит просто, но как это сделать, когда критикующий голос в голове не умолкает?
Поставьте ▪ под постом, скину практику, чтобы выключить его
💡 Осознанность – ваш главный инструмент. Важно понимать, что каждая оценка – это не ваш собственный голос, а навязанный извне: судья, который сравнивает вас с другими и выносит вердикты. Не позволяйте чужим голосам управлять вашей жизнью!
❤️ Посмотрите на себя внутренним взглядом с одобрением. В сердце нет места сравнениям и оценкам. !Не в голове! а именно в теле живут истинные чувства, переживания, уникальный опыт. Это и есть вы настоящие!
✨ Попробуйте! Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, а не на внешних оценках. Это путь к гармонии и спокойствию.
САМОЗВАНЕЦ, он же критик, он же перфекционист
- это чудовище, в которое вырастают все эти персонажи: стыд, тревога, зависть, апатия 🤯 и продолжают мучить нас всю оставшуюся жизнь.
И это тот самый блок или барьер, который не дает двигаться дальше, мешает реализовывать идеи и достигать успеха.
Что такое синдром самозванца?
Это состояние, когда человек, несмотря на достижения и успехи, испытывает глубокую неуверенность в себе и своих способностях. Ему кажется, что он не заслуживает своего успеха, рано или поздно его "разоблачат", и все поймут, что он на самом деле "ничего из себя не представляет".
Как проявляется синдром самозванца?
▪ Постоянное ощущение, что ты не достаточно хорош. Ты вечно сравниваешь себя с другими и считаешь, что они умнее, талантливее, успешнее и тд...
▪ Страх неудачи. Ты боишься браться за новые задачи, потому что боишься, что не справишься и тебя "разоблачат".
▪ Непринятие похвалы. Тебе сложно принять комплименты, потому что ты считаешь, что они не заслужены.
▪ Чувство вины за успех. Ты испытывает чувство вины, когда добиваешься успеха, потому что считаешь, что не заслуживаешь его.
Как тревога "питает" синдром самозванца?
Постоянное беспокойство, страх неудачи и ощущение, что ты недостаточно хорош, усиливают чувство "самозванца". Человек начинает недооценивать свои достижения, полагая, что успех - это случайность, а не результат его труда и таланта.
Что происходит?
* Снижение самооценки: мы начинаем сомневаться в собственных способностях и достижениях, чувствуя себя недостойными успеха.
* Прокрастинация: страх неудач может привести к откладыванию важных дел, что лишь усугубляет чувство вины и неполноценности.
* Социальная изоляция: неуверенность в себе может оттолкнуть от людей, лишив нас ценной поддержки и возможности поделиться своим опытом.
Что делать?
1. Признать проблему: важно понять, что вы не один с этой проблемой. Синдром самозванца распространен, и с ним можно справиться.
2. Обратиться к специалисту: психолог или коуч помогут вам разобраться в причинах тревоги и синдрома самозванца, развить стратегии управления эмоциями и укрепить самооценку.
3. Развить здоровые привычки: заботьтесь о себе, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, достаточно спите. Здоровый образ жизни помогает справиться с тревогой и укрепить психическое здоровье.
4. Празднуйте свои достижения: не стесняйтесь отмечать свои успехи, какими бы незначительными они ни казались. Это поможет укрепить самооценку и увеличить уверенность в себе.
Важно помнить:
* Синдром самозванца - это не признак слабости, а результат негативных мыслительных паттернов.
* С помощью профессиональной помощи и саморазвития можно победить эту проблему и вернуть себе уверенность в себе.
Поделитесь своим опытом в комментариях: как вы справляетесь с тревогой и синдромом самозванца?
#Головоломка2 #тревога #синдромсамозванца #психология #саморазвитие #личный бренд