Какие возможности нашего мозга мы не используем!😱
Вероятно, многие из вас знакомы с таким методом в психологии, как ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Это создание мысленного образа цели, т.е. нужно представить то, чего очень хочется, и как к этому прийти.💥
В психологии такой метод находит широкое применение и может быть использован для:
👍обучения новых навыков;
👍достижения сложных целей;
👍повышения уверенности в себе;
👍работы со стрессовыми ситуациями;
👍разработки новых планов и стратегий.
Если кто-то сейчас подумал, что это полный бред, вспомнив про известную доску желаний, на которую нужно чаще смотреть и тогда все придет, то предлагаю разобраться, почему эта доска не работает и чего ей не хватает, чтобы заработать.💁
Углубимся чуть в работу мозга, а сразу после разберем, что нужно делать, чтобы визуализация работала.👇
🧠Учёные обнаружили, что мозг не разделяет происходящее в воображении и в реальности. Когда вы вспоминаете что-то или представляете свои будущие действия, в нём выделяются те же химические вещества, что и в реальной ситуации.
Мозг всегда здесь и сейчас.
Нейромедиаторы — химические вещества, с помощью которых мозг отдаёт команды телу, стимулируют моторный контроль, внимание и планирование, что побуждает человека к действию.
Согласно признанной в неврологии теории Дональда Хебба (канадский физиолог и нейропсихолог), нейроны, возбуждаемые вместе, связываются между собой. Воображая будущее🤩, вы создаёте новые нейронные связи в мозгу, которые помогают вам мыслить и действовать по-другому.😎
В частности, визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает как фильтр информации и позволяет вам замечать только то, что важно для вас. Вот почему, когда вы начинаете думать о новой работе или о новой квартире, внезапно вам подворачиваются возможности.😁
📝Как включить визуализацию, чтобы она работала???
✏️Ставьте ясную цель, которую можно измерить (и достигаемую, естественно, про это есть в статьях ранее)
Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать её максимально точной и конкретной. Например, если вы хотите спокойно поработать над каким-то проектом утром, представляйте, в каком часу это происходит и сколько времени на это нужно.
✏️Представляйте в деталях
Продумайте все шаги достижения. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.
✏️Подключайте все свои чувства
Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.
✏️Рассмотрите разные варианты развития событий
Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким. Мысленно проходите через барьеры, как внутренние – недостаток энергии и уверенности в себе – так и внешние. Например, время, деньги, обстоятельства. Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.
Так, если вы ужасно боитесь выступать на публике, представьте самое страшное, что может произойти: вы упадете, поднимаясь на сцену. Подумайте, что вы сделаете в этой ситуации: встанете, отряхнете штаны и отмочите какую-нибудь шутку, чтобы весь зал покатился со смеху.
✏️Запишите, как сценарий
Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их. Запишите сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.
🤔Если техника визуализации все еще кажется вам сомнительной, для начала попробуйте добиться какой-нибудь небольшой цели: найти подработку/завести нового друга. Как только появится успех в малой цели, можно пробовать и более крупные.🌟
Как и всегда, верю в вас!🤗 Всем достижения своих целей!✊🥳