Наверняка слышали подобные слова поддержки в трудные периоды жизни: "безвыходных ситуаций не бывает" или "если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней".😏
Звучит здорово, но как это воплотить в жизнь?🤌🤌🤌
Рассказываю!💥
📝Чтобы решить трудную жизненную ситуацию любой сферы, можно использовать один из следующих вариантов:
✅Изменить свое поведение
✅Изменить ситуацию
✅Изменить отношение к ситуации (иногда действительно именно это подходит)
✅Выйти из ситуации
❎Оставить все как есть (но это больше не про решение, поэтому его подробно рассматривать не будем)
Чтобы прийти к какому-то из этих вариантов, достаточно использовать 🤘🤘 главных шага:
1️⃣Сформулируйте проблему, используя Я-высказывания.
Например:
🔹Вместо "Мой партнер обо мне не заботится" - "Я не чувствую заботы со стороны своего партнера, от этого я несчастна"
🔹Вместо "Начальник требует от меня невозможного " - "Я не успеваю делать то, что требует от меня начальник"
2️⃣Спрогнозируйте возможные исходы, используя варианты решения выше.
Например:
✅Изменить свое поведение:
🔹"Действительно ли мой партнер обо мне не заботится? Может он проявляет заботу не так, как я ожидаю? Буду замечать любые другие его знаки внимания и заботы ко мне."
🔹"Скорректирую свой график так, чтобы успевать выполнять необходимые задачи."
✅Изменить ситуацию:
🔹"Поговорю с партнером о своей потребности в заботе и назову ему конкретные действия, через которые я буду ее ощущать, что сделает меня счастливой."
🔹"Подниму вопрос со своим начальником о слишком высокой нагрузке, с которой я не справляюсь, предложу делегировать некоторые задачи другим работникам."
✅Изменить отношение к ситуации:
🔹"Мой партнер не из тех, кто склонен к нежности и знакам внимания, но я люблю его не за это. Может я сама могу проявить заботу по отношению к себе, или кто-то еще из моих родных может это сделать, чтобы моя потребность в заботе удовлетворялась?"
🔹"У начальника нет других вариантов, кроме как поручить это мне, однако выполняя эти задачи, я прокачаю свои навыки в работе и вскоре смогу справляться с ними быстрее."
✅Выйти из ситуации:
🔹Разорвать отношения с партнером.
🔹Сменить работу.
3️⃣Выберете наиболее подходящий для вас и вашей ситуации способ.
Быть может вы используете не один, или какой-то из них окажется нерабочим и вы возьмете другой.
4️⃣Действуйте!🔥🔥🔥
Ведь без реальных действий все размышления напрасны. У вас все получится!
И ведь на самом деле, безвыходных ситуаций не бывает, есть лишь ситуации, выход из которых нам может не нравиться. Но только вам решать, как с этим жить дальше.🙌
Помните, что если вы шагали вперед и зашли в тупик, то никто не запрещает вам сделать 2 шага назад, чтобы увеличить обзор и посмотреть, куда двигаться дальше. 👣