Развод между супругами – тяжелейший удар по психике. Кто пережил такое – тот это понимает.
И чтобы пережить этот кошмар следует для начала надо понять – что будет впереди, какие этапы проживания развода ждут разведенных супругов.
Итак, этапы большого пути к нормальной жизни.
1. Стадия отрицания случившегося.
Первоначально реальность происшедшего отрицается. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому ему трудно сразу смириться с разводом. На этой стадии ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, часто отрицается сама возможность случившегося.
2. Стадия переговоров.
Это самая сложная стадия. Предпринимаются попытки восстановить семейный союз, используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, беременность. Иногда прибегают к давлению на партнера со стороны окружающих. В этой стадии часто эмоционально травмированный партнер повышает свою активность, чтобы избежать развода. Однако при этом часто действует хаотически и нецеленаправленно, ухудшая тем самым свое и так незавидное положение.
3. Стадия отчаяния и депрессии.
Обороняющаяся сторона чувствует, что ситуацией уже не владеет и впадает в депрессию, иногда доходит до самообвинений. Угнетенно-подавленное настроение наступает, когда отрицание, ярко выраженная агрессивность в виде угроз и переговоры не приносят желаемого результата. Человек чувствует себя неудачником, резко снижается самооценка, он начинает сторониться других людей, не доверять им. Нередко испытанное во время развода чувство отвержения и депрессии довольно долгое время мешает заводить новые интимные отношения.
4. Стадия ожесточения и озлобленности.
Оставленный супруг ожесточается и приходит к выводу, что не стоит сохранять брак с таким неподходящим человеком. На этой стадии оставленный супруг защищается от душевной боли агрессией по отношению к партнеру. Нередко манипулирует детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.
5. Стадия острого переживания, стресса, боли.
Продолжительность от 2 недель до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего. Характерны безнадежность, чувство одиночества, тревога, жалость к себе, чувство собственной вины и злость по отношению к бывшему супругу (бывшей супруге).
Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, - такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите карандаш или ручку и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом, зайдите в тренажерный зал и побейте что есть силы боксерскую грушу или найдите подушку для битья. Выплесните эмоции через физические действия, не копите их в себе. Понимание ситуации придет позже – событие уже свершилось, его остается пережить.
Важно! Симптомы, принявшие затяжной характер, требуют внимания специалиста. Ваша цель – не страдания, а возвращение к нормальной жизни, новые счастливые отношения. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть иную.
6. Стадия адаптации и примирения с ситуацией.
Продолжительность стадии от 2 до 6 месяцев. Приспособление к изменившимся после расторжения брака условиям жизни связано с диапазоном проблем – от финансовых до ухода за детьми. В разрешении этих и ряда других проблем послеразводного периода существенное место занимает умение жить без супруга и преодолевать психологическое и социальное одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений – приходится привыкать одному (одной) ходить на концерты, в гости и т. п.
На этой стадии травмированный разводом партнер уже избавляется от чувства несправедливости и видит ситуацию более реалистично. Приходит понимание и принятие ситуации. Горечь обиды уходит, стресс отступает.
Дышать становится легче. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь правила позитивного мышления. Каждый день утром настраивайте себя на то, чтобы найти 3 хороших вещи в течение наступившего дня, а вечером – вспомнить их. А хорошее в жизни действительно существует! Надо только его искать и найти. И обратить на его внимание. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот основные правила этого этапа переживания кризисной ситуации. Вы перестаете чувствовать себя жертвой, начинаете замечать других лиц противоположного пола. И это отлично!
7. Стадия завершения переживаний и очищение.
Продолжительность от 6 месяцев до одного года. Эта стадия характеризуется возвращением к жизни, душевное состояние после расставания приходит в норму.
На этом этапе некоторые начинают активно искать новых серьезных отношений. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему супругу (или бывшей супруге)! Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но, как правило, новые серьезные отношения не складываются, а это – снова удар. А он вам нужен?
8. Стадия излечения и нормализация жизни.
Продолжительность от 1 до 2 лет. На этой стадии боль расставания полностью вытесняется, вырисовывается правильная цель: восстановится от потрясения. У человека появляется новый круг общения, деятельность. Все самое сложное уже позади.
Всему этому и многому другому посвящена моя книга, которую я некоторое время назад написал, развивая начатую серию «Как не сдохнуть в сложном мире». И назвал я эту книгу «Как не сдохнуть от ревности, измены, развода и смерти близких». В общем, выжил сам – помогу и вам справиться с этой проблемой.
Как показало время – книга эта оказалась востребованной, а значит – нужной. Что, конечно же, радует: выходит, мой труд не пропал зря.
Но! Воспринимать описанные в моей книге советы как универсальные и подходящие для всех – не совсем правильно. Они – лишь вешки, опоры, ориентиры на собственном пути каждого. Моя задача – показать всем, что преграды на этом пути, а они будут всегда, вполне преодолимы. И дать работающие алгоритмы этого преодоления. Но для этого от каждого потребуется определенная работа. Разумеется, я не призываю вас насиловать себя, а лишь предлагаю приложить некоторые усилия в правильном направлении, чтобы справляться с неприятными людьми, коих, увы, не убывает и даже, по-моему, только прибавляется.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком, включая аудиоверсию, можно по ССЫЛКЕ
А еще вы можете заглянуть на мою личную страницу в Литресе и найти себе какую-нибудь подходящую книгу (включая ее аудиоверсию), с помощью которой вы сможете отвлечься от проблем и тревог нынешней неспокойной жизни и приятно проведете время.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Чтобы познакомиться с фрагментом любой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести книгу целиком в электронном или аудиоформате, зайдите по ССЫЛКЕ
На этом смею закончить и откланяться.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Предыдущие публикации о проблемах домашних катастроф и о том, как защитить себя от них: