С понятием бандх мы сталкиваемся уже в начале практики, когда начинаем отстройку положения тела в сукхасане. Мы выполняем определенные мышечные манипуляции, выстраивая позвоночник в одну линию. Давайте разберемся, что же такое бандхи и для чего мы их используем.
«Бандха» переводится с санскрита как «держать, удерживать, запирать, связывать, скреплять, останавливать, закрывать, перенаправлять» - поэтому в йоге также используется термин «замок», мышечный или энергетичекий. Под бандхой понимают сокращение определенных мышц тела. Принято выделять 4 замка: мула-бандха (корневой замок), уддияна-бандха (пупочный замок), джаландхара-бандха (горловой замок) и маха-бандха (великий замок, сочетание трех предыдущих).
Каждый замок влияет на различные процессы в теле, как физиологические, так и энергетические.
Так для чего же бандхи выполняются во время практики йоги?
1. Выполнение бандх позволяет обезопасить и углубить практику асан, дыхательных техник и техник концентрации. Например, когда мы выполняем горловой замок на задержке дыхания, давление в сосудах головы остается неизменным. Это значит, что органы головы не испытывают повышенного напряжения.
2. Если мышца работает, то в ней усиливается кровообращение, заодно кровь активнее снабжает питательными веществами и прилегающие органы и ткани.
3. Бандхи выполняются в тех частях тела, в которых находятся нервные сплетения: область таза, область солнечного сплетения, область шеи. Воздействуя на эти сплетения через сокращение мышц, мы влияем на симпатическую нервную систему и активируем парасимпатическую нервную систему. Это означает, что мы погружаемся в состояние покоя, дыхание замедляется.
4. В нашем теле условно можно выделить несколько полостей: брюшная полость, полость грудной клетки и полость черепа. Бандхи в этой системе выполняют роль клапанов: в зависимости от того работает клапан или нет давление внутри этих полостей изменяется. А это позволяет улучшить венозный отток и отток лимфы из конечностей.
5. Использование бандх – один из инструментов, который позволяет нам развивать произвольное внимание. Одновременно удерживая в голове все движения и положения, которые необходимо в каждый конкретный момент времени выполнять, мы усложняем работу для мозга, вынуждая его выстраивать и усиливать нейронные связи.
Считается также, что использование бандх стимулирует движение праны, жизненной энергии, по энергетическим каналам тела.
О том, как правильно выполнять бандхи, я расскажу в последующих постах.
Напишите комментарий или поставьте реакцию, если вам было интересно или полезно.