Тапки, тапки, тапочки.
Что ж вы мне спать не даете?
Кайфую в тени лежа на шезлонге у моря. Все прекрасно, супруга с ребенком чем-то заняты, я с закрытыми глазами проваливаюсь в дремоту с размышлениями о любви из первых страниц «Искусство любить» Эриха Фрома. Я прямо таки хочу провалиться поглубже, но….
Тапки. Мои тапки лежат слишком близко к берегу, их может унести волна. Тапки, не дают мне погрузиться дальше в сон. 💤
Такая мелочь вроде бы. Неужто я не могу тапки себе купить, или может я так сильно боюсь идти босяком по гальке, что они меня не отпускают.
Так я и не уснул, высокие мысли о любви так же покинули меня - их место заняли тапки.
Как часто такие мелкие мысли не дают нам покоя и почему?
Если бы с моими тапками ко мне пришел клиент я бы накидал такие варианты:
1. Избыток информации.
2. Привычка всегда быть в тонусе - это если мягко. По факту привычка быть в напряжении, готовым реагировать на любой стимул максимально эффективно. Сюда бы отнес и чрезмерную тревожность как акцентуацию характера
3. Сильное переутомление или перевозбуждение без должного отдыха.
4. Просто нарушение режима/распорядка сна и бодрствования
5. Подавленное состояние, депрессия, старт невроза.
6. Проблемы в отношениях (тут вариантов море- просто укажу как пункт)
7. Негативное влияние в окружении
Тапки, все таки мои - для себя я разложил так.
Если бы я не был в отпуске - точно грешил бы на пункт 1 про избыток информации. Ну очень ее много и она всегда требует принятия решений. Но так как отдыхаю я уже неделю - и цифровой детокс прописал уже начиная с дороги в отпуск, то его я исключаю.
Сильное переутомление уже купировал - опять таки, я в отпуске уже неделю, с режимом сна тоже все в рамках дозволенного - сильно не прыгаю.
Депрессию у себя не диагностировал - я реально проверял недавно))) невроз тоже не был замечен ни мной ни моим психологом.
В общем я бы поставил фишки в тапочном вопросе на постоянный тонус.
Проверить у себя, кстати, просто.
Можно просто лечь под расслабляющую музычку и постараться почувствовать свое тело. Что лезут в голову всякие мысли?
О, тогда привет и добро пожаловать на сеанс - он вам точно не помешает )))
Не желания/времени/денег/доверия со всеми проблемами можно и самим разобраться, чаще всего это дольше/дороже/сложнее.
Понятное дело, что большинство из нас по тем или иным причинам выбирает именно второй вариант;)
Для готовых строить свой дом внутри себя без архитекторов и строителей маленький ликбез:
1. Первое, что надо сделать это позволить себе оставить себя в покое - не сердиться на себя за то, что Вы не можете расслабиться. Относитесь к своему состоянию с пониманием.
2. Дыхательные практики - куда же без них. Многие к ним поверхностно относятся - а это между прочим мощная штука.
3. Упражнения на снятие напряжения - намеренное напряжение-расслабление мышц (каких угодно - особенно тех что уже напряжены). Только напрягайте как следует - не филоньте. Из этой же серии «улыбка» и подобные ему - суть та же напрягать-расслаблять лицевые мышцы. Хорошо помогает в моменте - берите на вооружение ;)
4. По более глубокой проработке этого вопроса можно почитать и поработать со своими убеждениями кого-нибудь из когнитивно-поведенческих психологов, посмотреть лекции Ковпака на YouTube- главное не ограничиваться получением информации, а пробовать ее применить. Особенно в кпт. В. Франкла я бы просто прочитал - он может изменить ваше отношение к текущим событиям и состояниям. В общем и целом - это действительно довольно трудозатратный путь.
5. Если есть возможность удалить раздражающий фактор без особых последствий - удалите.
Как же там моя проблема с тапками?
Пришлось собрать все свои силы, принять свою проблему, провести дыхательные практики, напрячь и расслабить все свои мышцы 💪- мужественно подняться с шезлонга и убрать тапки подальше.
Тапки - часто бывают просто тапками.
