Трудоголиками называют людей, у которых работа всегда на первом месте в списке приоритетов. Они настольно посвятили себя своему делу, что готовы трудиться в выходные и праздники, постоянно задерживаться на рабочем месте, а дома держат в голове рабочие задачи и обдумывают очередной проект. Им кажется, что, раз они горят своей работой, им не нужен никакой отдых, ведь любимое дело – это лучшее занятие, как от него можно уставать?
Однако не зря трудовой кодекс регламентирует режим труда и отдыха. Организму необходимо время, чтобы восстановиться после нагрузок, поэтому даже самым отъявленным трудоголикам нужно время от времени отдыхать от работы.
Чем грозит отсутствие отдыха.
Как бы вы ни любили свою работу, если вы не будете своевременно отдыхать, вы рискуете рано или поздно столкнуться с определёнными сложностями, в числе которых:
1. Выгорание. Самая распространённая проблема трудоголиков. В один прекрасный момент они понимают, что некогда обожаемая работа совершенно не радует, а только раздражает, в голове больше нет никаких идей, и даже мысль о том, чтобы пойти на работу, вызывает отвращение и апатию. Справиться с выгоранием трудно, на это потребуется много времени, и многие «выгоревшие» специалисты уже никогда не возвращаются к своей прежней деятельности, кардинально меняя сферу.
2. Нервные расстройства. Постоянное внутреннее напряжение, стресс, гнёт ответственности приводят к тому, что нервная система изнашивается. Последствиями могут стать плохое настроение, приступы раздражения, агрессия, истерики, беспричинные слёзы, нарушение сна.
3. Проблемы со здоровьем. У трудоголиков, которые откладывают отдых на неопределённый срок, часто возникают головные боли, мигрени, головокружения. Самые распространённые болезни у тех, кто много времени проводит на работе, – остеохондроз и варикоз, которые развиваются из-за сидячего образа жизни, болезни сердечно-сосудистой системы, обусловленные постоянным стрессом. Часто диагностируются заболевания ЖКТ, вызванные чаще всего неправильным питанием прямо на рабочем месте. Отсюда же вытекают такие проблемы, как лишний вес и сахарный диабет второго типа.
Как правильно отдыхать.
Чтобы действительно восстановить силы и избежать неприятных последствий для здоровья, отдых должен быть правильным. Не зря говорят, что лучший отдых – это смена деятельности. Если ваша работа связана с тяжёлым физическим трудом, то активный отдых лучше чередовать с пассивным: например, полежать на диване и посмотреть кино. А вот офисным работникам отдыхать за компьютером не рекомендуется, им стоит выбрать подвижные занятия – прогулки или спорт, любое движение, игры вне компьютера.
Но главное условие хорошего отдыха, независимо от рода деятельности, – это качественный сон. Рекомендуется в отпуске ложиться спать и вставать в то же самое время, что и в обычные дни, чтобы не нарушать режим и легче вернуться к рабочим будням.
Если у вас есть сложности с умением расслабляться и отдыхать, тогда терапия у психолога вам поможет.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психол- КПТ-Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru