Противостоять газлайтингу возможно! Сегодня я хочу поделиться с вами эффективными тактиками поведения, которые помогут вам защитить свое эмоциональное здоровье
- Доверяйте себе и своим чувствам. Перестаньте перепроверять каждую деталь и каждое событие в своей памяти. Это только питает монстрика под именем Сомнения, что делает вас уязвимыми для манипуляций
- Отстаивайте свою точку зрения. Если вы столкнулись с газлайтингом, смело расскажите манипулятору о своих чувствах и эмоциях. Будьте четкими и конкретными, описывая ситуацию и то, как она повлияла на вас
- Выйдите из ситуации "обвинитель - обвиняемый". Перестаньте извиняться и начните защищать себя внутренне. Каждый имеет право на ошибки - никто не идеален
- Обратитесь к семейному психологу, если газлайтинг присутствует в семье. Часто бывает так, что газлайтер не понимает свои действия и их влияние на вас. Специалист способен открыть ему глаза на происходящее
- И самое главное: разорвите любые отношения с агрессором. К сожалению, это не всегда возможно, особенно в семье или на работе
Очень важно вовремя распознать психологическое насилие и уберечь себя от тяжелых последствий
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!