Питьевой режим: что советуют нам врачи? Сухость и дряблость кожи устраняем правильно, а заодно промываем фильтры организма

Наверное, каждый слышал хоть раз о важности водного баланса в организме. Недаром говорят, что если вода не источник жизни, то сама жизнь.

Наладив питьевой режим, можно избавиться от многих проблем со здоровьем, продлить себе молодость и почувствовать себя гораздо лучше.

• О том, какой именно питьевой режим будет правильным, и как он влияет на качество жизни, наша сегодняшняя статья.

Почему правильный питьевой режим так важен?

Количество потребляемой воды, в первую очередь, влияет на работу почек, а уж от них наше здоровье.

Среди плюсов питьевого режима для здоровья также можно увидеть следующие:

• Поддержка нормального объёма крови, что влияет на артериальное давление.
• Сокращение вероятности хронической болезни почек. Если болезнь уже постигла человека, то правильный питьевой режим позволяет несколько замедлить её прогрессирование.
• Правильная работа обмена веществ и своевременная детоксикация. Как известно, чистая вода нужна почкам для очищения крови и выведения лишних веществ с мочой.

Что будет при недостаточном количестве жидкости в организме

Почки каждый день фильтруют нашу кровь и выводят с мочой продукты обмена, поддерживая таким образом водно-солевой и кислотно-щелочной баланс.

Обезвоживание может проявляться в виде сухости кожи, головных болей и усталости. А если говорить о постоянном недостатке воды, то это может привести к высокой концентрации солей и минералов, следовательно, и к образованию камней в почках.

Среди последствий могут быть следующие:

• Инфекции мочевыводящих путей.
• Хроническая почечная недостаточность.

Каждый из вариантов максимально неприятен и болезнен, и требует медицинского вмешательства.

Даже если вы не столкнётесь с серьёзными последствиями, то хотим предупредить, что неправильный питьевой режим может быть причиной раннего старения. Организм будет тратить драгоценную влагу для поддержания жизненно важных функций, здесь уж не до красоты и упругости кожи.

Не будем забывать и про отёки, которые могут беспокоить людей с нарушенным водным балансом.

Рекомендации по питьевому режиму

Считается, что взрослый человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра в день в зависимости от своих потребностей, веса, уровня активности и даже климатической зоны, в которой проживает человек.

Общие рекомендации также включают эти пункты:

1. Воду нужно пить небольшими глотками не спеша.
2. Не стоит дожидаться чувства жажды, пополняйте «запасы» воды в организме регулярно в течение всего дня.
3. Не пренебрегайте питьём после физических нагрузок и в жаркую погоду.
4. Сократите количество выпиваемых кофейных и алкогольных напитков, так как они вызывают обезвоживание.

Важно: у людей с заболеваниями почек, например, почечной недостаточностью, рекомендации будут другими. Обратитесь к лечащему врачу.

Вы можете получить индивидуальные рекомендации на консультации со специалистами «Алло, доктор!». Также вы можете обратиться к нам за вторым мнением.

А вы соблюдаете питьевой режим или действуете «как пойдёт»? Делитесь в комментариях!

Если у Вас появились вопросы по здоровью, «Алло, доктор!» всегда на связи. Мы готовы предоставить консультативную медицинскую помощь опытных врачей из Москвы. Для записи на дистанционный прием звоните по телефону +7(800)444-82-04 — звонок по России бесплатный или оставляйте заявку на сайте.