Наверное, каждый слышал хоть раз о важности водного баланса в организме. Недаром говорят, что если вода не источник жизни, то сама жизнь.
Наладив питьевой режим, можно избавиться от многих проблем со здоровьем, продлить себе молодость и почувствовать себя гораздо лучше.
- О том, какой именно питьевой режим будет правильным, и как он влияет на качество жизни, наша сегодняшняя статья.
Почему правильный питьевой режим так важен?
Количество потребляемой воды, в первую очередь, влияет на работу почек, а уж от них наше здоровье.
Среди плюсов питьевого режима для здоровья также можно увидеть следующие:
- Поддержка нормального объёма крови, что влияет на артериальное давление.
- Сокращение вероятности хронической болезни почек. Если болезнь уже постигла человека, то правильный питьевой режим позволяет несколько замедлить её прогрессирование.
- Правильная работа обмена веществ и своевременная детоксикация. Как известно, чистая вода нужна почкам для очищения крови и выведения лишних веществ с мочой.
Что будет при недостаточном количестве жидкости в организме
Почки каждый день фильтруют нашу кровь и выводят с мочой продукты обмена, поддерживая таким образом водно-солевой и кислотно-щелочной баланс.
Обезвоживание может проявляться в виде сухости кожи, головных болей и усталости. А если говорить о постоянном недостатке воды, то это может привести к высокой концентрации солей и минералов, следовательно, и к образованию камней в почках.
Среди последствий могут быть следующие:
- Инфекции мочевыводящих путей.
- Хроническая почечная недостаточность.
Каждый из вариантов максимально неприятен и болезнен, и требует медицинского вмешательства.
Даже если вы не столкнётесь с серьёзными последствиями, то хотим предупредить, что неправильный питьевой режим может быть причиной раннего старения. Организм будет тратить драгоценную влагу для поддержания жизненно важных функций, здесь уж не до красоты и упругости кожи.
Не будем забывать и про отёки, которые могут беспокоить людей с нарушенным водным балансом.
Рекомендации по питьевому режиму
Считается, что взрослый человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра в день в зависимости от своих потребностей, веса, уровня активности и даже климатической зоны, в которой проживает человек.
Общие рекомендации также включают эти пункты:
- Воду нужно пить небольшими глотками не спеша.
- Не стоит дожидаться чувства жажды, пополняйте «запасы» воды в организме регулярно в течение всего дня.
- Не пренебрегайте питьём после физических нагрузок и в жаркую погоду.
- Сократите количество выпиваемых кофейных и алкогольных напитков, так как они вызывают обезвоживание.
Важно: у людей с заболеваниями почек, например, почечной недостаточностью, рекомендации будут другими. Обратитесь к лечащему врачу.
Вы можете получить индивидуальные рекомендации на консультации со специалистами «Алло, доктор!». Также вы можете обратиться к нам за вторым мнением.
А вы соблюдаете питьевой режим или действуете «как пойдёт»? Делитесь в комментариях!