Доброго дня!
В этой статье я хочу поговорить о психологических защитах психики. Вы узнаете, в каких случаях они проявляются и как с ними можно работать.
В чрезвычайных ситуациях наша психика подвергается травматическому стрессу, что приводит к нарушению структуры самости, когнитивной и эмоциональной сфер.
Когда человек получает психологическую травму, у него активируются защитные механизмы психики. Эти подсознательные процессы направлены на уменьшение тревоги и страха, связанных с осознанием какого-либо конфликта. Однако они не позволяют человеку выстраивать доверительные отношения с другими людьми и ощущать себя благополучно и позитивно.
Проще говоря, человек хочет оставаться в зоне комфорта, но осознание проблемы выводит его из этой зоны. Поэтому он прибегает к психологическим защитам, чтобы сохранить своё эмоциональное равновесие.
Существует более 50 психологических защит, но в своих статьях я рассмотрю 8 основных, которые чаще всего встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
- Отрицание
- Вытеснение
- Регрессия
- Компенсация
- Проекция
- Замещение
- Реактивные образования
- Диссоциация
ОТРИЦАНИЕ
Когда наша психика не хочет воспринимать какой-то болезненный факт, она может полностью или частично игнорировать его существование или не признавать его реальность.
То есть факты, действия или желания могут быть отвергнуты путём бессознательного отрицания. Например, человек может считать, что реальное событие не произошло, хотя на самом деле оно имело место.
Важно отметить, что отрицание не связано с сознательной попыткой отказаться, отречься или солгать. Человек может в глубине души понимать, что травмирующее событие произошло, но его разум может легко отрицать наличие любого факта или, наоборот, утверждать о существовании нереального факта или события.
Наиболее ярко это проявляется в стрессовых ситуациях, когда психика человека пытается защитить себя от боли и травмирующих переживаний.
Например, смерть близкого человека, измена или предательство. В первую очередь человек отрицает произошедшее: «Нет! Этого не может быть! Я не верю!»
У психически здорового человека период отрицания длится не более 1–2 дней. Затем человек переходит к следующей фазе принятия — гневу, или начинает искать выход из сложившейся ситуации.
Если же человек застревает в состоянии отрицания, он теряет чувство реальности. Он игнорирует факт, который его не устраивает, или создаёт свою картину мира.
Например, женщина, которую регулярно избивает муж, может отрицать, что он тиран, и обращать внимание только на положительные моменты в их семейной жизни. На вопрос: «Откуда синяки? Муж вас избил?» — она может ответить: «Да нет, этого не было, мы поругались, но он меня не бил». Таким образом, она отрицает сам факт насилия: «Такого не может быть», не предпринимает попыток уйти от него, изменить свою жизнь.
Ещё пример: при смерти близкого человека человек может не прийти на похороны, или жить так, будто умерший рядом, или уехал на время (пропал без вести). Подобные защитные механизмы мы часто видим в фильмах.
Работа с клиентом:
- Анализируем прошлый опыт, связанный с травмой, чтобы выявить наличие отрицания и последствия этой защиты. Если ранее это уже происходило, то есть вероятность, что и сейчас это повторяется.
- Изучаем мысли, чувства и поведение, которые возникали сразу после травмирующего события. Это поможет определить, есть ли отрицание как защитный механизм. Можно использовать дневник СМЭР, о котором я рассказывала здесь.
- Обращаемся к факту, который был крайне неприятен и поэтому исключён из сознания как вызывающий страдание. Говорим об этом мягко и бережно, не спорим с клиентом.
Важно понимать, что человек использует защиту, потому что боится тревоги и страха. Он не знает, как справиться с этими эмоциями.
Мы объясняем, что то, что он испытывает сейчас, — это нормальная реакция на травмирующее событие. Чтобы освободиться от боли, нужно осознать и прожить её. Это происходит через печаль, горе, боль, тоску и гнев, которые уходят после их выражения.
После этого можно адаптироваться к данному факту, принимая его как норму, без использования других защитных механизмов или с их намеренным и дозированным использованием.
Эффективно применять АРТ-терапию или ассоциативные карты (МАК).
Если человек отрицает, можно спросить: «А если всё же допустить, что это произошло, как бы вы могли выразить свои мысли и чувства?» И предложить сделать это на бумаге или с помощью МАК карт.
Если он это сделает, то признает факт произошедшего и будет готов работать со своим состоянием, говоря об этом. Таким образом, всё, что его пугает и что он пытался отрицать, будет вынесено во внешний мир.
_________________
В следующих статьях рассмотрим подробнее другие виды психологических защит.
Приятного прочтения)
Если вам есть что дополнить, пишите свои мысли в комментариях! Обязательно подпишитесь на канал, я буду рада видеть каждого из вас!