Тренировка дня 💪🐻 10.07.24.
Среда 🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин лыжи.
10 становых тяг 20 кг.
10 фронт приседаний 20 кг.
10 жимов стоя 20 кг.
2️⃣
Взятие в сед+толчок.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/70/80/90/100/110/120/130 кг.
3️⃣
Толчковый подрыв с плинтов.
3*3. 160 кг.
4️⃣
Становая тяга 212.5 кг.
Емом-1. 5*1.
5️⃣
9 сетов.
15 ккал гребля.
7 выходов силой на кольцах.
Отдых 1:30 м.
6️⃣
5 сетов.
10 берпи с подтягиванием.
5 становых тяг 140 кг.
Отдых 2 мин.
7️⃣
5 сетов.
10 рывков гантели 32.5 кг.
50 двойных на скакалке.
Отдых 2 мин.
8️⃣
Емом-1. 10 мин.
15 м ходьба на руках.
9️⃣
Практика.
Стойка на руках на балансборде 🤸🏻
Баланс.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки