Сегодня было комфортно, всего 25 градусов. Размялся хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня сузил хват на штанге, чтобы целевые мышцы поработали в другом режиме. Вес на штанге не прибавлял, только старался во всех подходах в серии максимально увеличить время под нагрузкой. Скажу так, последняя серия далась очень тяжело. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Выбросы штанги 30 кг - 12 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 12 повторений Выбросы штанги 30 кг - 9 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 9 повторений Выбросы штанги 30 кг - 6 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 6 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания и сил. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одна серия Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра стоя вниз - одна серия Сгибание рук со штанг