Ну, всё, время послаблений и реабилитации закончено, и сегодня я обратно встаю на правильные рельсы, к тому же, сегодня у меня по плану "треугольный" день. Конечно, рекордов я сегодня не поставила, но на все галки постаралась наработать.
Впрочем, по устаканившемуся порядку, начну с начала -
Про еду
Завтрак сегодня был из овсянки и баранки (с чаем). Ни одной бананки дома не оказалось, так что, заменила уж так заменила...
Обед - обед вышел пепешный, так сказать: листовой салат, огурец и курогрудь.
Перекус - стаканчик щербета. Я часто его потребляю в жару, как альтернативу другим мороженым, потому что в стаканчике всего 80г, а в калориях это 96 штук, в качестве баловства на мой взгляд приемлемо, уж всяко лучше пломбиров, и печенюшек, и пломбиров в печенюшках.
Ужин - творог+йогурт+сахзам. (творог 0%, йогурт 5%).
Вечерний перекус - грейпфрут. Куда же я без него. И чай. Сегодня вот внезапно чай, а то я пристрастилась к кофе, со времён покупки кофеварки.
С едой всё, если не считать нескольких семечек, съеденных, пока грелся чайник.
Зато воды было выпито - ну больше двух литров, это точно.
Про активность
Её сегодня было. Во-первых, я сходила на почту и банк. Во-вторых - в магазин. И В-третьих, погуляла с пёсенькой. И это всё в три захода, то есть домой заходила после каждого выхода.
С утра повелотренажёрила, ибо бессовестно забросила свои педали в последние дни. Но всего лишь 25 минут - побоялась после перерыва слишком долго педалить, чтоб ноги не взвыли посреди необходимых дел.
По итогу сегодня я себе поставила все галки, хотя и не слишком напрягалась, просто на фоне двухдневного безделья, сегодняшние усилия мне не кажутся незначительными. Это называется "эффект низкой базы". По сравнению с "ничего" даже хоть что-то - уже лучше.
Вот столько нашагала, в честь треугольного дня, ну и объективно надо было)))
Конечно, я знаю, что в деле похудения дефицит калорий важнее, чем активность, но для меня активность тоже очень важна. Хоть у меня её по-прежнему не слишком много (но это опять-таки больше, чем нисколько) по-моему, именно она даёт мне ощущение лёгкости, ощущение, что у меня есть какие-то мышцы и они меня поддерживают.
С пёсей сегодня прогулялись до фонтана, но наш струйный фонтан я вам уже отфоткала вдоль и поперёк, и анфас и в профиль, поэтому вот вам кирпичная клумба! :)
Эти клумбы установили первыми при обновлении площади вокруг ДК (вторая очередь была с качелями, лавочками и световыми фигурами, а третья - фонтан. Может, поэтому ничего между собой по стилю не перекликается? Не знаю).
Честно говоря, как малые архитектурные формы эти клумбы - ну, такое (на мой любительский взгляд). Кирпичное основание, незамысловатая форма, и крайне неоригинальные дешёвые плитки, прилепленные сверху...
Но цветочки симпатичные.
За сим на сегодня всё, а завтра предстоит новый жаркий день...
П.С. Я тут открыла для себя косынки, такие, на резиночке сзади, как повязка, только косынка. Может, и глуповато выгляжу в таких головных уборах, не знаю, но мне - оч удобно.
А чем вы покрываете головушку, чтобы солнышко не напекло, и удобно было, и красиво?