Здоровье зубов зависит не только от регулярной гигиены и посещения стоматолога, но и от того, что мы едим. Правильное питание может существенно улучшить состояние зубного ряда и дёсен.
Вот список продуктов, которые особенно полезны для зубов:
1. Молочная продукция.
Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием и фосфатами, которые укрепляют зубную эмаль. Сыр также стимулирует выделение слюны, что помогает нейтрализовать кислотность во рту.
2. Орехи.
Миндаль, грецкие орехи и кешью содержат большое количество витаминов и минералов, способствующих укреплению зубов и дёсен. Орехи также стимулируют жевательную нагрузку, что способствует очищению от зубного налета.
3. Рыба.
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата витамином D, необходимым для усвоения кальция и фосфатов. Это делает рыбу важным элементом питания для здоровья зубов.
4. Яблоки и груши.
Эти фрукты содержат большое количество воды и клетчатки, что способствует очищению зубов. Также они стимулируют выделение слюны, что помогает поддерживать баланс pH во рту.
5. Чай
Зелёный и чёрный чай содержат соединения, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес. Однако не забывайте, что чай может окрашивать зубы, поэтому важно поддерживать регулярную гигиену полости рта.
6. Морковь и сельдерей.
Свежие овощи, например, морковь и сельдерей, помогают очистить зубы благодаря своей текстуре. Они также стимулируют жевательные мышцы и увеличивают слюноотделение.
7. Вода.
Регулярное потребление воды способствует очищению ротовой полости и вымыванию остатков пищи. Вода также помогает поддерживать оптимальный уровень слюны, что важно для защиты зубов.
8. Ягоды.
Некоторые ягоды, например, клубника и черника, содержат антиоксиданты и витамин C, которые помогают поддерживать здоровье дёсен и предотвращают воспаления.
Обращайтесь в AM Clinic для профессионального ухода за зубами и дёснами. Мы всегда рады видеть вас и предложить самые современные методы лечения и профилактики!
Записаться на прием:
Телефон: +7(846)203-00-94