"Пережить то, как умер мой дедушка вовсе не так просто, как мне когда-то представлялось. Я знал о том, что он скоро умрет, представлял как будут проходить похороны, готовился к тому моменту, но когда он настал, то все мои представления рассыпались пеплом. Это произошло после фразы доктора о том, что его больше нет" - такими мыслями поделился мой клиент на очередном консультирование
Смерть близких людей делит нашу жизнь на до и после.
Это одно из самых тяжёлых испытаний, которое может выпасть на долю каждого из нас.
Этот опыт вызывает сложные и глубокие эмоции, а также оказывает влияние на физическое состояние человека.
Что происходит с человеком, который только узнал о смерти близкого ?
1. Шок и отрицание
Первой реакцией на известие о смерти близкого часто становится шок. Человек может испытывать ощущение нереальности происходящего, как будто это происходит не с ним. Отрицание — это естественный защитный механизм, который не дает произвести сильную нагрузку на психику, чтобы избежать негативных последствий для всего организма.
2.Гнев и вина
После начального шока часто наступает фаза гнева. Человек может испытывать злость на самого себя, на умершего, на окружающих или даже на высшие силы. Гнев может сопровождаться чувством вины.
3. Грусть и депрессия
Постепенно шок и гнев уступают место глубокой грусти. Это время, когда человек может испытывать чувство безысходности, одиночества и утраты.
4. Принятие
Со временем, после прохождения через все этапы скорби, наступает момент принятия. Это не означает, что человек полностью забывает о потере или перестает скучать, но он начинает жить дальше, приспосабливаясь к новой реальности.
Как пережить смерть близкого ?
1. Позвольте себе горевать
Очень важно признать свои чувства и позволить себе горевать. Не стоит пытаться скрыть свои эмоции или подавлять их.
2. Обратитесь за поддержкой
Не стоит стесняться просить о помощи. Разговор с друзьями, семьей может оказаться очень полезным.
3.Заботьтесь о своем физическом здоровье
Попробуйте придерживаться регулярного режима питания и сна, даже если это кажется сложным. Легкие физические упражнения, такие как прогулки, могут помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
4. Ставьте небольшие цели
Старайтесь ставить перед собой небольшие, выполнимые цели и постепенно возвращайтесь к обычной жизни.
5. Почитайте память ушедшего
Найдите способ, чтобы почтить память ушедшего человека. Это может быть создание альбома с фотографиями, написание письма, посещение памятных мест или организация поминального вечера.
Переживание утраты — сложный и болезненный процесс, но со временем боль утихает, уступая место светлой памяти о близком человеке.
Важно помнить, что скорбь — это нормальная часть жизни, и каждый имеет право на свои чувства и способы справляться с ними.
Автор: Серпинина Анна Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru