Почему стандартное лечении боли в спине плохо работает? Давайте разберём.
Ошибка №1 - пассивное лечение.
Это ошибка не только для лечения спины, а для лечения всей костно-мышечной системы.
Запомните, а то забудете! Лечить суставы, позвоночник пассивно нельзя. Уколы, добавки, массаж, мануалка и т.д. это всё пассивное лечение. Подобный тип лечения никогда не даст долгосрочного эффекта.
Во всех рекомендациях по лечению ОДА, на первом месте безмедикаментозного лечения стоят упражнения, индивидуально разработанная программа.
Что мешает делать простые упражнения дома? Например такие.
Ошибка №2 - избегание активности.
Главная задачи при боли в пояснице вернуться к нормальному уровню активности. Ровно на столкьо на сколько это возможно.
Не ждать пока боль полностью пройдёт. Не пить до позеленения обезболивающие. Не вылёживать в кровати.
По мере уменьшения боли нужно увеличивать бытовую активность. Это предотвращает риск инвалидизации и способствует хорошему психологическому состоянию.
Намного приятней ощущать себя выздоравливающим, а не больным.
Ошибка №3 - подмена лечения.
Часто, в рекомендациях по лечению первым пунктом пишут ЛФК. ЛФК никто не видит, сразу переходят к таблеткам.
Я читал сотни рекомендаций и назначений врачей терапевтов, ортопедов. Везде написано ЛФК. Номер ОДИН! А потом всё остальное.
По иронии судьбы номер один не видят, сразу переходят на второстепенное.
Уколы, таблетки помогают пережить острый период. Дальше нужна нормальная физическая реабилитация. И упражнения для профилактики. Как из урока ниже.
Ошибка №4 - без обучения.
Чаще всего после посещения специалиста в голове остаётся мало чего. Простые рекомендации: не нагружаться, больше покоя, обезболивающие.
Это пагубная практика, которая приводит к рецидивам. Потому что нет обучения.
Обучение человека с болью в пояснице - основной метод лечения. Не упражнения, а обучение.
- Специалист должен популярно объяснить причину боли.
- Должен научить тому как работать с болью.
- Должен научить/показать как модифицировать нагрузку в обход боли и т.д.
Боль в пояснице вызывает тревогу потому что нет знаний.
- Как только вы узнаете больше про боль в пояснице, проблема теряет свою силу.
- Как только у вас есть алгоритм поведения и действий во время боли в пояснице боятся нечего.
Как у водителя со спущенным колесом. Да неприятно, но не смертельно. Делай раз, делай два, готово.
"Стандартное" лечение боли в пояснице делает человека беспомощным.
Человека лечит врач, массажирует массажист или мануальный терапевт, добавки или мазь выполняет терапевтическую роль.
Такой подход устарел!
Я сделал бесплатный курс поп реабилитации боли в спине. Где рассказываю о причинах боли, о том почему сложно справляться с хронической болью и что можно сделать. Нажимайте сюда, записывайтесь и смотрите. Это бесплатно.
Активная вовлеченность человека и точка. По другому не получится. Пассивное поведение ведёт по Воронке боли. В то время как активное по Спирали выздоровления.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.