Вчера мне посчастливилось побывать на закрытом эксклюзивном онлайн-вебинаре с участием легендарного Хэла Элрода - автором мирового бестселлера "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех".
Эту книгу я прочитала несколько лет назад и даже активно практиковала. Мне тогда очень понравились результаты! Но потом как обычно жизнь затянула меня в бесконечные путешествия и я забросила регулярные практики из этой книги, переключившись на что-то другое.
Теперь же, благодаря компании doTERRA, которая организовала для нас, для лидеров, вебинар с Хэлом, у меня появилось вдохновение вновь возобновить чудесные практики из книги "Магия утра" с новыми целями и мечтами.
О книге «Магия Утра»
Магия утра - это полностью практичная книга о том, как выполняя регулярно 6 простых действий по утрам, можно инициировать колоссальные изменения в своей жизни по любым сферам. Иначе говоря - реализовать свои мечты.
Полную версию книги можно скачать бесплатно в электронном формате, найдя её в поисковике. Если вы ещё не читали её - читайте и практикуйте.
Ниже в этой статье я поделюсь с вами выжимкой вебинара и шестью практиками, которые и составляют суть Магии Утра 💫
В идеале выделять на эти практики 60 минут каждое утро, то есть по 10 минут на каждую. Но Хэл сказал, что если не получается делать их 60 минут - делайте 30 минут. Если не получается 30 минут - делайте всего 6 минут, то есть по 1 минуте каждую! Этим он хотел сказать, что лучше ДЕЛАТЬ хоть как-то, чем вообще никак. Начните с чего-то и постепенно набирайте обороты.
Важно выполнять эти практики ежедневно сразу по пробуждению, потому что из самого названия книги следует, что именно первый утренний час будет определять то, как пройдёт ваш день.
Эти практики удивительно простые и в то же время очень продуктивные. Они доступны абсолютно каждому человеку, на каком бы уровне и в каком состоянии он ни находился.
Шесть практик Магии Утра
- Тишина
- Аффирмация
- Визуализация
- Упражнения
- Чтение
- Ведение дневника
А теперь подробнее о каждой из этих практик.
Тишина
У абсолютного большинства людей ум беспокоен. Мы всё время о чём-то думаем. Наш внутренний диалог не прекращается ни на мгновение, если не останавливать его осознанно. Практика тишины призвана привести ум в равновесие. Она заключается в сидении в уединении в состоянии тишины и внутреннего покоя. Стать внутренним Наблюдателем. Даже если мысли возникают в этот момент - дать им возможность спокойно проплывать мимо, не цепляться за них и не развивать. Но в идеале - попытаться полностью от них освободиться хотя бы на несколько минут.
Помимо обретения состояния тишины, можно заменить эту практику на молитву, медитацию, дыхание или благодарность. Можно также чередовать их по дням. Любая из этих практик направлена на фокусирование внимания в правильном русле и принесёт результат.
Аффирмации
После того как вы выполнили практику тишины, приступайте к аффирмациям. Здесь Хэл обратил наше внимание на две основные ошибки в аффирмациях. Он объяснил, что из-за этих ошибок аффирмации могут не работать.
Первая ошибка - лгать самому себе.
Например, повторять "Я богат", если по факту пока этого нет. То есть проговаривать то, что прямо сейчас не является действительностью, даже если это желанно. Это не более, чем самообман.
Вторая ошибка - пассивные утверждения.
Например, повторять "Деньги сами идут ко мне". Мы все прекрасно понимаем, что сами деньги просто так никуда не придут, поэтому глупо пытаться обогатиться за счёт повторения пассивных утверждений, ничего при этом не делая.
Так как же создавать рабочие аффирмации?
Хэл даёт следующие советы:
1. Аффирмация должна фокусироваться на том, к чему вы стремитесь. То есть нужен конкретный результат. Например, если вы занимаетесь продажами, то аффирмация может звучать так: "Мне нужно привлечь 10 новых клиентов в этом месяце". Очень хорошо, если вы проговариваете не только конкретную цель, но и сроки (10 клиентов в этом месяце). При этом очень важно не быть эмоционально привязанным к результату. Нужно понимать, что результат может быть совсем иным, и быть к этому готовым. Не стоит расстраиваться или разочаровываться, если всё получилось не так, как вы задумали. Хэл говорит, что нужно быть верным процессу, процесс намного важнее, потому что в конечном итоге именно он однажды приведёт к результату.
2. Ответьте себе на вопрос: "ПОЧЕМУ это важно для меня?". Прежде, чем повторять какую-то аффирмацию, поразмыслите над этим вопросом. Чётко сформулируйте для себя причину, почему то, к чему вы стремитесь, действительно важно для вас. Например: "Почему мне важно привлечь именно 10 клиентов и именно в этом месяце? Потому что именно такое количество новых клиентов позволит мне покрыть расходы на лечение моей мамы. Ей сейчас так важна моя забота".
3. И самое главное - включите в аффирмацию список конкретных действий. То есть какие именно действия и когда вы будете предпринимать для достижения желаемого результата. По факту - это план ваших действий с их расписанием. Например, на этой неделе вы напишите трём потенциальным клиентам, сформируете рекламный пост, а также снимите видео о ваших товарах и т.д. Конкретные действия и конкретные сроки.
Визуализация
Визуализацию всегда стоит делать сразу после аффирмаций. Суть визуализации состоит в том, чтобы прокрутить в уме картинки тех действий, которые вы наметили себе для достижения целей. При этом в визуализации главное не представить себе технически, как вы, к примеру, сидите за компьютером и делаете какую-то работу, а важно представить себе состояние, в котором вы это делаете. То есть нужно создать в уме некую настройку, ввести себя в правильное состояние, почувствовать его и затем воспроизвести его в реальности, когда вы уже приступите к самим этим действиям.
И еще один момент, на который обратил внимание Хэл - это визуализация результата с эмоцией. То есть мы представляем себе свои эмоции в процессе успешного результата наших действий. Не просто обретение желаемого, а наши эмоции во время этого достижения.
Упражнения
Упражнения в серии практик Магия Утра не подразумевают обязательных серьёзных тренировок, походов в спортзал, занятий йогой и т.д. Это может быть абсолютно любая физическая активность. Важно - дать своему телу подвигаться, взбодрить его, запустить все процессы. Каким образом вы это сделаете - ваш личный выбор.
Чтение
Хэл сказал, что важно не количество, а качество. Вы можете читать хоть пару страниц, но делайте это каждое утро. Читайте понемногу, но вдумчиво. Здесь главное, чтобы вы могли взять какую-то мысль или идею из книги и привнести её в свою жизнь. Поэтому речь идёт о регулярном чтении книг по саморазвитию, по бизнесу, по тематике вашей деятельности или духовной литературы. Выберете то, что вам интересно прямо сейчас и уделяйте чтению книги по несколько минут ежедневно.
Ведение дневника
Под ведением дневника Хэл подразумевает любые записи от руки в блокноте или тетради. Это могут быть благодарности, просто пришедшие спонтанно в голову мысли - всё, что угодно. Важно уделять ведению записей время каждым утром. Если эта практика для вас новая и вы не знаете, о чем писать, Хэл предлагает записывать ответы на эти вопросы:
- Что я не могу контролировать в своей жизни и что меня при этом беспокоит?
Это может быть какая-то политическая ситуация, климатические условия и всё то, на что вы не в силах повлиять, но что при этом доставляет вам неудобства или беспокоит ваш ум. Таким образом вы постепенно будете освобождаться от навязчивых мыслей.
- За что я благодарен?
Осмотритесь мысленно на свою жизнь. Найдите в ней моменты в настоящем или прошлом, за которые вы благодарны Богу, родителям, друзьям или любым другим людям, и запишите несколько из них.
- Что является моими приоритетами в данный период жизни?
Запишите от 1 до 3 приоритетов для вас на сегодняшний день, чтобы держать их в фокусе вашего внимания. Что для вас действительно важно в данный момент? Подумайте об этом и запишите.
Вот такие простые и доступные практики Хэл Элрод предлагает выполнять каждому из нас по утрам на протяжении как можно больше длительного времени - от двух месяцев и дольше. Пусть Магия Утра станет вашим ежедневным ритуалом и не просто привычкой, а образом жизни.
На моём канале есть также видео, где я делюсь своим опытом и утренними практиками, которые помогают мне жить жизнью моей мечты. И я с удовольствием делюсь им с вами 🙏
Читайте также другие мои статьи:
Что такое удача? Как привлечь удачу в свою жизнь?
Почему нет результатов после обучения ?
Про турбулентность и периоды в жизни
Подписывайтесь на мои соцсети:
Мой мотивационно-образовательный проект для всех людей:
Курс-ключ о законах мироздания и лёгкости проявления, доступный каждому за любой донейшн "Уроки Проявленности"
