Большая часть нашего рационального мозга сосредоточена на происходящем снаружи. Она помогает нам наладить отношения с окружающими, иметь партнера, работать, строить планы на будущее. Имея все это, мы часто несчастливы и неудовлетворенны. Потому что выстроив свою жизнь снаружи, внутри обычно руины.
Нейробиологические исследования, которыми занимается наука многие годы показала, что единственный способ изменить чувства, за ними и качество своей жизни — это осознать свои внутренние ощущения и научиться с этим дружить, не отталкивая ничего из происходящего и не исключая.
Ученые так же доказали, что примерно 80% волокон блуждающего нерва соединяют мозг с внутренними органами. То есть они идут от тела к мозгу и наоборот. Это значит, что контакт с чувствами отражается на здоровье. А так же, что мы можем напрямую тренировать свою нервную систему с помощью осознанности, дыхания, движения, пения.
При стрессе, чувства переполняют нас, но, если начать дышать медленно и глубоко, вы дадите мозгу время и расслабление. Чувства перестанут накрывать сильно. Это первое, что рекомендуется при панических атаках. Чем дольше фокус внимания будет через дыхания на себя, тем больше будет пользы.
Травмированные люди живут с кажущимися невыносимыми ощущениями. Они страдают от чувств. У них повышенная тревожность. Привычка нервничать по каждому поводу. Они описывают это как что-то сжимающееся внутри, переворачивающееся в животе, подступающее сзади и накрывающее их. При появлении чувств, они стараются избегать этих ощущений, при этом ощущают их еще больше и становятся заложниками их.
Осознание собственного тела и процессов внутри связывает нас со своим внутренним миром. Достаточно не подавить, а заметить собственную реакцию, как у вас на глазах она будет меняться.
Осознанность — это то, что помогает изменениям. Контакт с собственным телом и внимание внутрь позволяет замечать чувства, что упрощает контроль над ними.
Чтобы измениться-важно открыться, в первую очередь самому себе. А для этого надо сосредоточиться и почувствовать.
Моя книга "Профессия из травмы" как раз рассказывает о том, что происходит с нами если мы остаемся жить со своими детскими страхами Профессия из травмы
© Юлия Владимирова 2024 все про травму, чувствах, отношениях и одиночестве. Мой новый курс про Травму +7 995 090 17 34
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru