Всем привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня практика с Метафорическими Ассоциативными Картами (МАК). Упражнение, которое я предлагаю вам сделать называется “Новый взгляд”.
Наверняка, многие из вас слышали фразу: “нужно посмотреть на ситуацию новым взглядом”. Фраза прекрасная, только никто не говорит "КАК" это сделать.
Сегодня, при помощи МАК, вы действительно сможете взглянуть на свою жизнь “новым взглядом” и возможно, наконец увидите выход, которого до этого не видели.
В этом упражнении вам пригодится Колесо баланса.
Такое “колесо” придумали психологи, чтобы клиенту наглядно продемонстрировать все сферы его жизни.
👆На моем Телеграмм канале есть ОНЛАЙН практика “Колесо баланса”, в которой вы, вместе со мной, разберёте "по полчкам" все сферы своей жизни.
✅ Во время практики, вы наглядно увидите, какие сферы у вас “проседают”, а в каких все ОК.
✅Вы сможете расставить приоритеты, определить цели и получите подсказку от МАК.
У меня очень много различных наборов МАК и под каждый запрос я подбираю наиболее подходящий.
✅ В конце практики у вас будет точный план действий на ближайшее время.
👆Записаться можно в Телеграмм и в комментариях к этой статье⬇️ .
Ближайшая практика сегодня 10 июля в 18:00, стоимость участия 1500руб.
Это популярная практика, на моем канале вы можете найти и прочитать отзывы.
МАК: НОВЫЙ ВЗГЛЯД. Инструкция:
🚩1 шаг:
- Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на дыхании.
- Можно закрыть глаза.
Задайте вопрос: Что сейчас нуждается в моем внимании, в моей энергии?
Перед вами 12 карт. Выберите свою ⬇️.
👆Рассмотрите рисунок. С какой сферой вашей жизни ассоциируется эта карта?
Для удобства, прикладываю “Колеса Баланса”:
- Как вы считаете, на сколько баллов (от 1 до 10) вы удовлетворены этой сферой жизни?
- Что вам необходимо проработать в этой сфере на этом этапе?
Если вы считаете, что удовлетворены полностью, на 10 баллов. Тогда подумайте, почему именно эта сфера вашей жизни, сейчас нуждается в вашем внимании. Что там происходит?
🚩2 шаг:
Задайте себе вопрос: Что сейчас мне важно увидеть и принять (в себе или в других) для решения назревших вопросов в этой сфере?
Выберите одну карту ⬇️:
👆Вы можете выбрать⬇️ карту-слово, как подсказку для своей карты-картинки:
Мысленно представьте, что ваша карта находится внутри этого слова, вот так:
👆Рассмотрите рисунок еще раз. Это слово - подсказка вам, в каком направлении искать ответ.
3 шаг:
На этом этапе вы работаете самостоятельно. Карты уже дали вам свои подсказки, теперь дело за вами.
Напишите на листочке 3 простых действия, которые вам нужно сделать, до конца этой недели, чтобы выйти на новый уровень удовлетворения этой сферой своей жизни.
🧶Вперед! Дорогу осилит идущий.