Привет меня зовут Ольга Григорьева! Я дипломированный и практикующий нутрицсолог со стажем более 10 лет!
Пишу для вас статьи на дзен и не только!
Чтобы знать больше о питании - подписывайтесь на мой канал!
Если по утрам у вас мало времени, но хочется питаться правильно, эти быстрые и полезные завтраки от меня , как от нутрициолога помогут начать день на позитивной ноте!
Смузи «Зеленая энергия»
Зарядит витаминами, энергией и силами на весь день.
В блендере смешайте один банан, горсть шпината, 100 мл миндального молока и 1 ст. ложку льняного семени.
Йогурт с ягодами и орехами
Этот завтрак состоит из пробиотиков, антиоксидантов и белка.
Возьмите 200 г натурального йогурта, добавьте горсть свежих ягод (малина, черника, клубника) и посыпьте орехами (миндаль, грецкие орехи) для хруста и полезных жиров. Добавьте по желанию семена чиа или молотые семена льна.
Авокадо-тост с яйцом
Простой и питательный завтрак, богатый белком, полезными жирами и клетчаткой.
Поджарьте цельнозерновой хлеб, намажьте его спелым авокадо и добавьте сверху яйцо-пашот или вареное яйцо. Посыпьте кунжутом.
Приятного аппетита!
Делитесь своими любимыми быстрыми завтраками в комментариях.