Сегодняшняя техника является отличной профилактикой плоскостопия и плантарного фасциита. А еще она подойдет тем, у кого в конце трудового дня болят стопы. Давайте их расслаблять!
Видео-обзор:
Для нашей сегодняшней работы нам отлично подойдет массажный валик BODYROLLS, модель ULTRA TRACK:
Располагаем валик на коврике и ставим на него ногу серединой стопы. Создаём комфортное давление, не болезненное, но чтобы оно было ощутимым. И начинаем делать перемещения стопы.
Здесь важно выполнять практику медленно и точно. Если почувствуйте сильную боль - снизьте давление.
Найдите наиболее болезненную точку, останьтесь на ней. И поделайте движения пальцами на себя и от себя (сжимая сильно пальцы, как-будто вы хотите обхватить ролик).
После этого подвигайте колено внутрь и наружу, при этом сохраняя направление стопы вперед.
Резюмируем: данная техника - не только отличная профилактика плоскостопия, но также она хорошо повлияет на улучшение мобильности голеностопа и работу всей нижней конечности.
Эту и другие практики также можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.
На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!
Подписывайтесь на наши каналы в соц. сетях:
https://vk.com/bodygun
https://www.youtube.com/@bodygun1394
И конечно восстанавливайтесь с BODYGUN!