Спецназовцы – это элитные воины, которые выполняют самые сложные и опасные задачи. Их подготовка требует не только физических, но и психологических усилий.
Одна из ключевых задач спецназовца – умение справляться со страхом. В этом процессе используются различные методы и техники, направленные на снижение уровня тревожности и мобилизацию всех внутренних ресурсов.
Опустится на дно и оттолкнутся
В процессе подготовки есть одно весьма наглядное занятие: бойцов с завязанными за спиной руками и связанными ногами опускают в бассейн глубиной примерно 3 метра. Их цель — не умереть в таких условиях на протяжении 5 минут.
Даже те, кто прекрасно плавает, теряют сознание уже через минуту отчаянных попыток не утонуть, и их вытаскивают спасатели. Что бы выплыть, они расходуют весь воздух и теряют сознание. Лишь немногие владеют способами выживания в подобных условиях, хотя они крайне просты.
Нужно глубоко вдохнуть, успокоится и погрузиться на дно. После, оттолкнувшись ногами от дна, выплыть и сделать вдох. С малой подготовкой и без умения плавать реально провести так 5 минут.
Военных, включая тех, кто служит в ЧВК «Вагнер», обучают следующему: чтобы преодолеть страх, необходимо полностью ему поддаться, достичь его глубин и затем воспрянуть. Многие люди не способны управлять страхом через сознательный контроль, но вот полностью отдаться страху и расслабиться в критических ситуациях — задача, выполнимая для всех.
Этот метод, хоть и выглядит парадоксально, имеет логическое биологическое обоснование: интенсивный стресс требует больше воздуха, который моментально исчерпывается, приводя к клеточной гипоксии. Стресс провоцирует выброс адреналина, что усугубляет панику. Возникает порочный круг: больше желание выжить, выше риск гибели.
Кувшинное дыхание спецназа
Метод преодоления страха перед началом битвы, указанный в методическом пособии спецназа по управлению стрессом, называется “кувшинное дыхание”. Этот метод включает такие шаги:
1. Делайте вдох через нос, постепенно наполняя воздухом свои легкие: сперва низ, затем средину и, наконец, верхнюю часть легких.
2. Не спеша делайте выдох со рта, спуская кислород сначала из верхней, затем из средней и, наконец, из нижней части легких.
3. Сосредоточьте свое внимание на дыхательном процессе, чтобы ваш выдох был в два раза длиннее вдоха.
4. При всех выдохах пытайтесь по максимуму расслабить мышцы тела.
5. Повторять все это нужно в течении 10 минут.
Этот метод позволяет за малое количество времени абсолютно лишится страха, взяв под контроль свои эмоции и тело. Менторы советуют использовать данную практику когда идет вражеский артиллерийский обстрел.
В такие моменты важно сохранять покой и не покидать траншеи в надежде найти лучшее убежище. Может быть, что после артобстрела начнется движение врага, сохранение адекватности и хладнокровия станет важным преимуществом.
Заключение
Умение справляться со страхом – ключевой навык для спецназовца. Используя психологическую подготовку, визуализацию, дыхательные техники, медитацию, физическую подготовку, командную поддержку и тренировки в экстремальных условиях, бойцы достигают высокого уровня устойчивости к стрессу и готовы к выполнению любых задач.
Эти методы помогают спецназовцам не только преодолевать страх, но и мобилизовать все свои ресурсы для успешного выполнения миссий.
