Вчера была интересная статья про мои вечерние приемы для доброго утра, которые я буду теперь регулярно применять на практике. Но тему не до конца раскрыла, так как не написала про свои личные вечерние ритуалы.
Так как у меня варикозное расширение вен нижних конечностей, которое сильно проявило себя при моей второй беременности, то я регулярно (а теперь буду ежедневно) практикую некоторые упражнения при столь не очень приятном заболевании. Например, вечером я выполняю следующий комплекс упражнений для ног:
- подъем на носки, поднимание пальцев ног с упором на пятки;
- ходьба на носках, ходьба на пятках;
- велосипед;
- ножницы.
Также ложусь на пол, поднимаю ноги вдоль стены, таз максимально близко ставлю к стене и кладу валик (можно заменить на скрученное махровое полотенце) под таз. Лежу так 10 минут. Дополнительно вращаю ступнями и/или сгибаю ноги в коленях. Иногда (когда не забываю) мажу ноги сверху вниз лимфодренажным кремом. Также у меня есть ортопедическая подушка для ног, которую я использую при засыпании. Она тоже снимает усталость с нижних конечностей и делает мое самочувствие лучше.
При варикозе, да, в принципе, как и при любом заболевании, важно соблюдать правильное питание (не люблю понятие «диета»). Поэтому я все это и затеяла для себя. Хочу быть молодой, здоровой, красивой и энергичной долгие-долгие годы)))
Также вечером я планирую вести дневник благодарности и дневник желаний. Кто уже записывает все свои благодарности за день? Эффект есть от него? Поделитесь в комментариях) Наверное, все уже начитаны про этот «пресловутый» дневник))) Вот и я хочу попробовать))) Потом расскажу про свой результат. Так ли он эффективен как рассказывают. Это то же самое, что вспоминать с детьми вечером радостные события прошедшего дня. Единственное, все это с записью в блокнот. Что касается дневника желаний, то здесь все просто: просто буду писать свои желания в настоящем времени. Например, я – здоровая, молодая, красивая и чувствую себя прекрасно. Мы с семьей каждое лето ездим на море. Я вижу, как мои дети растут здоровыми, красивыми и счастливыми. И прочее, прочее, прочее.
Конечно, на все эти действия нужно затратить время. НО это время, проведенное с пользой для себя и своих близких. Тем более, их можно совмещать. Упражнения для ног, например, я делаю тогда, когда рассказываю сказку дочке (сын у меня самостоятельный в этом плане и ложиться сам без сказок). А поболтать с детьми и вспомнить хорошие моменты можно за ужином. Ну а запись в дневник можно сделать, я думаю, минут за 7. Было бы желание, как говориться.
Все эти ритуалы и лайфхаки требуют времени, но они непременно улучшат качество нашей жизни, поднимут настроение, принесут положительные эмоции, от которых наша душа и тело запоют. Ведь доказано, что позитивные, радостные мысли и правильный настрой заставляют наше тело чувствовать себя великолепно. А вот при негативных мыслях тело начинает испытывать страх, тревогу и раздражение. Поэтому внедряем и еще раз внедряем волшебные ритуальчики в свою жизнь. Кто со мной?
Хочу еще немного добавить слов про режим сна и время отхода ко сну. Ложиться поздно спать – вредно. Для нас, женщин, особенно. Ведь здоровый качественный сон – это одна из фундаментальных основ молодости, здоровья и красоты. (P.S. Солнце, секс, спорт и здоровое, правильное, полноценное питание – фундаменты здоровой и долгой жизни.). Так вот, идеально, если ложиться спать в 22.00. В крайнем случае до 23.00. Если ложиться позже, то со временем придет умственное истощение, произойдет нарушение нервной системы, а также будут страдать наша жизненная сила и красота. Стареть и утомляться мы будем быстрее, болеть чаще, а агрессивность и раздражение все больше и чаще будут являться нашими спутниками жизни. Так что, ложиться вовремя и как можно раньше является моей целью. А ты во сколько ложишься спать?
И по традиции отчитываюсь за свое сегодняшнее меню:
- завтрак: смузи с малиной на воде.
- обед: киноа с красным грейпфрутом и креветками, овсяноблин с маслом и печенью трески.
- ужин: азу из индейки с овощами.
А как у тебя дела? Пиши)