Всем доброго утра.
Сегодня у меня отчётный день.
Неделя выдалась тяжёлой эмоционально и физически. Но, не смотря ни на что, я старалась держаться.
Я уже давно выяснила, что заедаю любой стресс. Сейчас работаю над собой. Лучше уходить в работу. Благо, её всегда много 😄.
Пытаюсь поменять пищевые привычки. Почти полностью исключила из рациона хлеб. Если честно, хочется его всё реже. Кажется, привыкаю🙂. На неделе пришлось ехать снова в Удмуртию. В кафе взяла себе сельдь под шубой.
Отказалась от кусочка ржаного хлеба, который, обычно, всегда обязательно съедаю с этим салатом. Для меня, это маленькая победа! Я даже прилив сил почувствовала дальше бороться😄.
Стараюсь исключить майонез. Меняю на растительное масло в салатах. Не всегда получается, но использую его всё реже и реже.
На днях, уже без особого труда, смогла отказаться от домашней шаурмы. Заменила её вот таким вот салатом.
На этой неделе дошла до рыбы в меню.
Очень ценным для меня стало то, что друзья, к которым мы ездили на похороны, поддержали меня. Подруга вспомнила, что я пытаюсь похудеть и, не смотря на переживание и горе, заморочилась тем, что приготовила для нас на ужин гречу, вместо макарон. Люблю её 🩷! При такой поддержке, думаю, что у меня всё получится.
Понятно, что на поминальном обеде я не сидела со своей едой. Но, в данном случае, не считаю это нарушением.
Но, всё же нарушения были и в эти 5 дней. Это две пачки чипсов в дороге: туда и обратно. Прекрасно понимаю количество поглощенных калорий, крахмала и много всякого, чего нельзя. Ругаю себя. Знаю, что желание слопать чипсы обусловлено всплеском гормонов в ЭТО время. Не могу отказаться ☹️. Но, буду стараться бороться и с этим.
А это мой результат на сегодня
Минус 850 граммов. Всего -2. 650 кг. Очень мало за 20 дней. Если бы не отёки ( и чипсы😂), результат был бы, наверное, лучше.