Возможности умного освещения для сохранения здоровья
Что такое циркадные ритмы?
Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы нашего организма, которые регулируют различные процессы, такие как сон, температура тела, метаболизм и т.д. Также циркадные ритмы могут оказывать влияние на настроение и психическое здоровье человека.
Исследования показывают*, что нарушение этих ритмов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, например:
- нарушение сна
- увеличение веса
- снижение иммунитета
- диабет
- проблемы с сердцем
- рак
*Экологические и клинико-биологические аспекты нарушений циркадианных ритмов сон-бодрствование у детей и подростков Кельмансон И.А. The International Classification of Sleep Disorders, revised. Diagnostic and Coding Manual, American Academy of Sleep Medicine, 2001.
Влияние света на циркадные ритмы
Свет, особенно его спектр, является одним из основных факторов, влияющих на циркадные ритмы. Когда фоторецепторы нашего глаза улавливают солнечный свет, наш мозг получает сигнал о том, что наступило утро, и пора просыпаться. Воздействие света на глаза в утренние часы помогает подавить выработку мелатонина* и стимулирует бодрствование и активность. В темноте же наш организм начинает готовиться ко сну.
*Мелатонин - гормон сна, обладающий антиоксидантными свойствами. Он вызывает сон, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина и помогает функционированию щитовидной железы, поджелудочной железы и надпочечников.
Однако светодиодные лампы и смартфоны могут нарушать этот процесс. Свет от этих источников может быть слишком ярким или иметь неправильное спектральное распределение, что может привести к нарушению циркадных ритмов, заставляя нас бодрствовать в то время, когда наш организм должен спать. Вечернее освещение, особенно синего спектра, может подавить выработку мелатонина, это затрудняет засыпание и может нарушить циркадные ритмы.
Рекомендуется использовать в вечернее время суток только освещение с цветовой температурой 3000К (теплый свет) и ниже (теплее).
Влияние света на циркадные ритмы
Наш партнер "DENKIRS" уже многие годы представляет на рынке умные светильники SMART DENKIRS. В отличие от обычных светильников они предоставляют возможность создавать автоматические световые сценарии, которые благоприятно влияют на циркадные ритмы человека.
Как они это делают:
- Умные светильники могут имитировать изменения яркости и цветовой температуры естественного света в течение дня автоматически. Например, они могут подражать утреннему солнечному свету с высокой яркостью и более прохладной цветовой температурой, что помогает стимулировать бодрствование и подавлять выработку мелатонина, а вечером автоматически переключаться на более теплый и приглушенный свет, что способствует расслаблению и подготовке ко сну.
- Умные светильники могут быть интегрированы с другими умными устройствами, такими как фитнес-трекеры или смарт-датчики, чтобы автоматически регулировать освещение в зависимости от уровня активности человека. Например, они могут увеличивать яркость света в течение дня, если обнаруживается снижение активности для ее поддержания.
- Умные светильники могут быть настроены на работу по определённому расписанию, что помогает установить регулярные циклы освещения в течение дня и ночи. Это помогает стабилизировать циркадные ритмы и улучшить качество сна.
- Умное освещение DENKIRS SMART предоставляет простой, удобный и эффективный способ оптимизировать освещение в помещении с учётом циркадных ритмов, что в свою очередь способствует улучшению здоровья и самочувствия человека.
Мы являемся партером компании Денкирс и благодарим за предоставленный материал.
Ознакомиться с полным перечнем можно по QR-коду или же по ссылке