Зачем надо научиться говорить "Нет"
Балахонская Г. В.
Мы по жизни выстраиваем самые разные отношения, уважаемые друзья.
И не раз я уже писала про то, что отношения это обмен.
Мы отдаём и получаем.
Отдаём то, чего у нас много. А у другого, может быть, как раз этого нет.
Зато у него есть что-то, что важно нам, а у нас... - нету. Или мало и хотим ещё:)
Недавно я писала про это в статье И ещё про отношения и как их регулировать
Немножко процитирую:
Отношения это обмен. Чем-то, что есть у вас, и чего нет у них. И наоборот.
И если у вас есть много, чего отдать, вы много получите взамен.
Умеем ли мы это делать? Регулировать этот самый обмен? Так чтоб он был эффективным? Чтобы был баланс?
И не последнюю роль в этом регулировании играет наше умение говорить "нет".
Так вот, дорогие мои читатели, сейчас хотелось бы сделать акцент как раз вот на этом умении говорить "Нет".
Очень ведь это важное умение! Часто, к сожалению, недооцениваемое.
Говорить "Нет" это ведь на самом деле про умение регулировать то своё, что мы хотим или можем отдать. А, может быть, не хотим что-то принимать.
И если, допустим, отдавать или принимать не хотим (по разным причинам), эту свою позицию нужно обозначить.
Вот слово "Нет" как раз и выполняет эту функцию обозначения. Обозначения нашей позиции.
Ну, а для начала надо признать своё право НЕ хотеть. Это нормально!
Да, это предполагает уважение к этому своему праву. Собственное уважение. С этого всё и начинается - со своего уважения к себе.
Что это значит?
Это значит, что ты не будешь с покорностью терпеть, когда кто-то бесцеремонно вторгается в твоё пространство и ведёт там себя как хозяин, а, допустим, скажешь "Нет, я этого не хочу."
Ну, по крайней мере, себе это скажешь точно:)
А потом - посмотришь по обстоятельствам, как это выразить другому максимально адекватно ситуации.
Вот такой, предположим, рассказ. По мотивам, между прочим, довольно многих тем на форуме здесь на сайте.
Женщина мама двоих детей. Работает из дома на удалёнке. Работы много, да она ещё и на руководящих позициях.
Естественно, ей хочется сделать всё. И в лучшем виде. А улучшаться, разумеется, всегда есть куда:))
При этом время, естественно, если тратится на одно, то его не хватает на другое. Особенно, если стремиться к абсолютной идеальности. А успеть, понятное дело, ведь надо всё!:)
Дети при этом тоже хотят внимания, хотя и понимают, что маме мешать нельзя.
И женщина находится в состоянии нарастающего стресса...
Потому что, как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное.
Как тут быть?
И оказывается, что говорить "Нет" она не умеет!
Ну, не может она сказать "Нет". Слова в горле застревают и трясти начинает.
Ну, то есть не уметь-то она не умеет, но периодически срывается... Когда накопившееся выходит из-под контроля.
А оно ведь всегда рано или поздно из-под контроля выходит, если долго копится. По-разному, конечно, но... из-под контроля выходит.
А потом за этот срыв - чувство вины.
Ну и как тут быть??
Ну, во-первых, принять, что идеал не достижим в принципе. Ни в чём. Это нормально. Идеальны только боги:)
А когда это уже принято, то тогда можно вздохнуть с облегчением от своей наконец-то признанной нормальной человечности и начать выстраивать для себя приоритеты.
Понимая, что в первую очередь, что во вторую, что в третью. А что-то и вообще можно отодвинуть.
Понимая, что на компромиссы так или иначе, а идти придётся.
А что такое компромиссы?
Это когда на что-то согласны, а на что-то не согласны. Так что без "Нет" не обойтись.
А согласность обычно проявлять проще.
А вот сказать "Нет"... это ж пойти на конфликт? Это ж отказать кому-то в его притязаниях?
А вдруг он тебя за это как-нибудь накажет?? Рассердится, обидится... Это ж страшно!
И потом... виноватым себя чувствовать, когда отказываешь... Очень нелёгкое чувство.
А если относиться с пониманием, что идеальным не будешь, как ни старайся, то свою неидеальность имеет смысл проявлять как можно чаще:)
Признавая, что тебе что-то не нравится или чего-то не хочется.
Если не накапливать своё недовольство, а признавать его сразу, как возникло, то "Нет" будет уже звучать не разрушительно, а как обычный рядовой комментарий.
Может быть, даже иногда и с улыбкой:) Когда оно совсем не грандиозное, а просто обозначающее твою конкретную позицию по ходу дела.
Когда-то я и статью написала про это. Не доводить свою злость до цугундера
Что не надо накапливать свои эмоции, а осознавать их сразу, как возникли.
И сразу их адекватно обозначать.
Так вот, дорогие друзья, умение говорить "Нет" крайне полезное для всех дел, в которых мы принимаем участие.
Сказанное вовремя, оно очень способствует построению здоровых отношений в самых разных контекстах. Главное - не копить!:))
Тогда оно естественно и органично регулирует здоровый баланс "отдавать - получать":) Когда никто не приносит себя в жертву:))
Благодарю вас за ваше внимание!
9 июля 2024
Автор: Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психологическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru