Закончить отношения с насилием никогда не бывает легко. Расстаться с нарциссом может быть особенно сложно, поскольку он может быть таким очаровательным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете уйти. Манипулятивное поведение нарциссиста легко сбить с толку, поддаться потребности искать его одобрения или даже почувствовать себя “озаренным” и усомниться в собственном суждении. Если вы созависимы, ваше желание быть лояльным может превзойти даже вашу потребность сохранить свою безопасность и самоощущение. Но важно помнить, что никто не заслуживает травли, угроз или словесного и эмоционального насилия в отношениях. Есть способы избавиться от нарциссизма - а также от чувства вины и самообвинения - и начать процесс исцеления.
Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности. Чем больше вы поймете, тем лучше сможете распознать методы, которые нарцисс может использовать, чтобы удержать вас в отношениях. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание (“бомбежку любовью”), которые в первую очередь заставили вас заинтересоваться им. Или они будут давать громкие обещания об изменении своего поведения, которые не намерены выполнять.
Запишите причины, по которым вы уходите. Четкое понимание того, почему вам нужно прекратить отношения, может помочь предотвратить повторное втягивание в них. Храните свой список где-нибудь под рукой, например, на телефоне, и обращайтесь к нему, когда у вас появляются сомнения в себе или нарцисс пускает в ход свое обаяние или дает диковинные обещания.
Ищите поддержку. За время, проведенное вами вместе, нарцисс мог повредить вашим отношениям с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки.
Не прибегайте к пустым угрозам. Лучшей тактикой будет признать, что нарцисс не изменится, и, когда вы будете готовы, просто уйти. Угрозы или заявления только предупредят нарциссиста и позволят ему усложнить вам уход.
Немедленно обратитесь за помощью, если вам угрожают физически или подверглись насилию.
После того, как вы ушли
Уход нарциссиста может нанести огромный удар по его чувству собственной значимости. Его огромное эго все еще нуждается в подпитке, поэтому он часто будет продолжать пытаться осуществлять контроль над вами. Если обаяние и “бомбежка любовью” не срабатывают, они могут прибегнуть к угрозам, очерняя вас перед общими друзьями и знакомыми или преследуя вас в социальных сетях или лично.
Оборвите все контакты с нарциссом. Чем больше вы общаетесь с ним, тем больше надежды вы дадите ему на то, что он сможет вернуть вас обратно. Безопаснее блокировать их звонки, текстовые сообщения и электронную почту и отключаться от них в социальных сетях. Если у вас есть общие дети, приглашайте с собой других людей для запланированной передачи прав опеки.
Позвольте себе погоревать. Расставания могут быть чрезвычайно болезненными, независимо от обстоятельств. Даже прекращение токсичных отношений может вызвать у вас чувство грусти, гнева, растерянности и оплакивание потери общих мечтаний и обязательств. Исцеление может потребовать времени, поэтому будьте снисходительны к себе и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
Не ожидайте, что нарцисс разделит ваше горе. Как только до него дойдет, что вы больше не будете подпитывать его эго, нарцисс, скорее всего, вскоре перейдет к эксплуатации кого-то другого.