Добрый вечер, друзья! Сегодня речь в статье пойдёт про очень вкусный и полезный продукт- картофель. На эту тему идут дебаты очень давно. Одни считают, что картофель необходимо категорически исключить из рациона питания, если худеешь. Другие поют ему дифирамбы. Так есть или не есть, вот в чем вопрос?
Однозначно, есть.
Почему не стоит бояться картофеля при похудении: 4 причины.
.Пока одни говорят, что о картофеле можно только мечтать, я приведу вам причины, почему этот овощ стоит добавлять в свой рацион.
1.Позволяет не переедать.
Картофель – очень сытный продукт. Только одной картофелиной можно наесться как, к примеру, порций печенья.
2.Растительный белок.
В картофеле, как ни странно, на 100 грамм содержится 4,3 грамма белка. А это больше, чем во всех других овощах.
3.Мало калорий.
В одной средней картофелине всего 150 калорий. К тому же, если запекать или варить этот овощ, в блюде будет намного меньше калорий, чем в жареной картошке.
4.Помогает набраться сил.
Картофель прекрасно подойдет как перекус перед тренировкой. В этих овощах много углеводов, которые зарядят силой перед изнурительными занятием или какой-то нагрузкой.
Но самое главное, во всём должна быть мера. Даже опираясь на эти рекомендации, нельзя есть картошку целыми кастрюлями.
Делайте своё меню разнообразным и включайте иногда в него картофель 👌.
А моё меню было такое
На завтрак яичница- Шакшука-124 г. Хлеб ржаной-20 г. Масло сливочное-8 г Кофе с молоком-180 г.
На перекус тосты на хлебе с отрубями-42 г. Творожный сыр-20 г. Авакадо-24 г. Чай.
На обед гороховый суп-213 г.
На перекус салат из своих свежих овощей со сметаной-178 г. Сметана-18 г.
На ужин крабовый салат-82 г. Оладьи из говяжьей печени-118 г.
Вот так получилось. Думаю, что неплохо 😋. Пишите, как вы относитесь к картофелю? Часто ли его едите? От вас лайк, от меня ноавя статья. До новых приятных встреч. Ваша Светлана.