✔️Во первых, заметить, что зависимость (привычка) ЕСТЬ И ВАМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ!
✔️Во вторых: принять решение изменить ситуацию.
✔️В третьих: пользоваться подсказками из этого поста
Соцсети быстрый и удобный способ снять тревогу, занять время и развлечься. Поэтому, чтобы от этого способа ОТВЫКНУТЬ, его нужно сделать не таким удобным!
Сохраняйте ✅
1️⃣ Убираем все иконки соц сетей с первой страницы куда-то подальше, чтобы вам было ТРУДНЕЕ и дольше их искать.
2️⃣Выключаем значок VPN. Я намеренно отключаю, когда нужно сосредоточится на ином и не возвращаюсь в инстаграм, пока нет цели разместить что-либо (например этот пост!)
3️⃣ Поменяйте язык в приложении.
Тут подключается лень (вникать в другой язык сложнее) - а когда что-то лень делать, то мы стараемся реже к этому прибегать.
4️⃣ Ставим ограничение по времени.
Это напоминалка для совести 😉
Каждое залипание в телефоне больше 5 минут начинает забирать дофамин - вы заменяете возможность получать радость и другие положительные эмоции извне - посиделками в телефоне.
Это быстрее и проще!
А радость в жизни кажется уже чем-то менее достижимым и сложным. На такое потом жаль сил и рилс становится интереснее книги. Мы отучаем себя от более сложно получаемых эмоций.
5️⃣ Если вы в помещении, например дома, то оставляйте телефон в другой комнате.
Допустим, вы сидите в зале и делаете дела, а телефон оставили в спальне. Все-таки зайти в соц сети с компьютера не так удобно.
6️⃣ Разнообразьте свою жизнь!
Когда у нас только одно развлечение (телефон), то, ДОСТУПНЕЕ пользоваться только им.
Покажите себе яркие краски реальной жизни! Это можно использовать даже на уровне желания «подсмотреть чужую жизнь» в соц сети. Просто напиши тому человеку, с которым вам было бы интересно пообщаться. Или найдите билет в кино. НО дайте себе настоящих реальных развлечений.
7️⃣❤️ На десерт спортивный лайфхак!
Связывайте минус с плюсом!
Допустим: только после 15 приседаний возьму и включу ленту VK )) и так, каждый раз!
Полезно и приятно 👍🏼😉
____
Пользуетесь каким-либо пунктом?