Я многому у них научилась, но это лишь малая часть того, что было возможно. Потому что для того, чтобы воспользоваться критикой, нужно сначала научиться слышать содержание сообщения, не зацикливаясь на его форме и не возмущаясь ею. Это чрезвычайно трудно; кто знает, может на самом деле легче заметить - слезы под дождем?
В разговорном языке критика — это резкая и, как правило, негативная оценка (положительная критика — это похвала) отношения, поведения, принятого решения, сделанного выбора, предпринятого действия или бездействия, образа мыслей и так далее. Критику я начала использовать поздно, и это процесс еще не завершен полностью для меня. Раньше я либо была совершенно глухой к критике, либо относилась к ней как к личному выпаду и тут же начинала защищаться. Принимать критику, выслушивать негативные оценки всегда сопряжено со страданием.
Я помню, как однажды мой друг обвинил меня в том, что я думаю только о себе, что меня не интересуют его потребности, мне на них наплевать... и он привел здесь несколько примеров. Что я делала в этой ситуации? Недолго думая, почти инстинктивно и автоматически, я отреагировала, сказав: А ты такой совершенный, не так ли? Когда я хотела заняться с тобой любовью, поговорить с тобой, выйти к моим друзьям, ты отказался, потому что какой-то дурацкий сериал был важнее меня. Он сказал мне не менять тему.
Мне понадобилось три дня, чтобы понять, что он говорил мне, что я пытался превратить разговор о своем поведении извращенным, манипулятивным способом в дискуссию о его выборе, решениях, и приоритетах. Потому что лучшая защита — это нападение, верно? Просто в этих условиях я не могла слышать, понимать, что он мне говорил, и думать об этом. Принимать критику не всегда означает соглашаться с ней, но соглашаться или не соглашаться с ней можно только с услышанным и понятым сообщением, которое дошло до нас. Однако если критика отскакивает от наших представлений и представлений о себе, как горох от стены, мы остаемся к ней глухи; мы оказываемся неисправимыми.
С другой стороны, долговременные эффекты достигаются встречей с критикой, эмоциональным согласием на неизбежно связанные с ней страдания, проявляющиеся, например, в контроле над эмоциями и выслушивании критики без создания в сознании кровавой мести ему, образов его мнимые, но несомненно дурные намерения, суждения типа: мужик, дурак, придурок, чокнутый...
Со временем, хоть и с неохотой и с трудом, я, наконец, усвоила и поняла, что при отсутствии критической реакции со стороны окружения или только похвалы от кучи друзей, родственников, знакомых и незнакомых людей я бы вообще не предпринимала никаких действий, правильных или изменить что-либо, потому что, если все вроде бы в полном порядке и абсолютно ничего в моем поведении не требует моего внимания. Однако если критическая оценка вызывает у меня противодействие, обиду, сопротивление, гнев, желание мести, то либо она (критика) оправдана, хотя бы частично, либо выявляет недостатки или комплексы моего характера, либо и то, и другое. Так я научилась превращать обиду в благодарность.
Помню, как-то я долго слушала поток криков и пошлых оскорблений и, признаюсь, внутри меня это кипело, но... но как-то я выстояла и благодаря этому у меня получилось несколько фраз, которые оказались ценная подсказка с течением времени. По сей день мне не нравится человек, с которым я так сильно поссорилась, но дело не в симпатии! Я не люблю его, но я все еще благодарен ему. Возможно, что совершенно неосознанно, но тем не менее он помог мне понять что-то, какую-то правду о Себе. Это не значит, что мы должны слушать крику и обзывания, потому что это не главное. Если мы хотим услышать чье-то мнение, это наш выбор, но мы также можем уйти и прекратить общение с собеседником.
Закрывание ушей от критики, в том числе и от критикующих уст, несомненно, эффективно улучшает мое настроение, формирует искусственное чувство безопасности, но в то же время блокирует путь личного духовного развития, путь к реальности.
Почему трудно воспринимать критику? Потому что мы испытываем неприятные, тяжелые эмоции, грусть, гнев, тревогу, стыд и так далее. И если мы не в состоянии справиться с эмоциями и адекватно их разрядить, мы набрасываемся на критика или виним себя в уме, что приводит к накопление комплексов и низкая самооценка, или мы тянемся к алкоголю или другим стимуляторам.
У людей с низкой самооценкой критика увеличивает интенсивность стресса, что, в свою очередь, может вызвать депрессию или тревогу.
Критика не обязательно означает плохие намерения. Критика нужна в отношениях, в общении с другими, понять, как мое поведение влияет на других. А поскольку каждый из нас индивидуален, такая информация позволяет нам узнать, чего от нас ждут другие, что позволяет лучше наладить контакты с партнерами, друзьями и знакомыми.
Критика может быть обидной, если мы не уважаем другого человека и кричим или используем оскорбительные слова, такие как «Ты безнадежен», «Ты слишком чувствителен».
Здоровая критика — это когда мы четко понимаем, что чувствуем, думаем и что видим и слышим от другого человека. Я описываю его поведение, не оценивая его поведения. Такого рода критику можно трактовать как мнение, точку зрения, с которой можно соглашаться или не соглашаться.