Часто ли вы погружаетесь в воспоминания, прокручивая в голове события прошлого?
Многие из нас делают это регулярно, пытаясь понять, что пошло не так, и как можно было бы поступить иначе. Однако исследования в области психологии показывают, что излишнее копание в прошлом может негативно сказаться на нашем психическом состоянии.
Почему мы застреваем в прошлом?
Причины, по которым мы возвращаемся к прошлому, могут быть разными – например, желание найти смысл в произошедшем, проанализировать ошибки или это просто ностальгия по "лучшим временам". А многие вообще себя истязают вопросом – за что мне это, почему именно на меня это свалилось и так далее, и тому подобное. Но проблема в том, что такие размышления часто приводят к самокритике, чувству вины и даже депрессии. Поверьте, ответа на такие вопросы никто не даст, и даже ваше подсознание не подскажет – что и по какой причине получилось.
Когда мы зацикливаемся на прошлом, мы не даем себе возможности двигаться вперед. Вместо того, чтобы сосредоточиться на настоящем и будущем, мы застреваем в воспоминаниях, которые уже невозможно изменить.
Руминация
Руминативное мышление, или склонность к излишнему размышлению о прошлом, или еще проще выражаясь – мысленное пережевывание прошлого, может стать серьезной преградой на пути к счастью. Исследования показывают, что постоянное возвращение к негативным воспоминаниям усиливает стресс и тревожность, что нередко приводит даже к психическим расстройствам.
Более того, когда мы концентрируемся на негативных аспектах прошлого, это мешает нам замечать позитивные моменты настоящего. Мы начинаем воспринимать жизнь через призму ошибок и неудач, что делает нас более уязвимыми к негативным эмоциям. Это мы, как бы, разрушаем иммунитет на плохое. Простой пример: «Ай, да все они мужчины/женщины одним миром мазаны, не буду больше рисковать!»
Если вы хотите быть счастливыми, важно научиться отпускать прошлое и сосредоточиться на настоящем. Вот, несколько советов:
1. Осознанность помогает нам быть в текущем моменте, и принимать свои мысли и чувства без осуждения.
2. Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове неприятные моменты, попробуйте вспомнить что-то позитивное. Хорошо, конечно, когда рядом есть близкие, которые поддержат во всех смыслах этого слова. А если таких нет? Всяко ведь бывает. В общем, натренируйте себя мысленно переключаться на хорошее.
3. Если уж вы чувствуете, что для вас это непостижимая задача, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал для того и существуют, чтобы оказать помощь. Кстати, совершенно не обязательно сообщать о визите своему окружению.
Прошлое - это часть нашего опыта, но оно не должно определять наше настоящее и будущее. Если мы хотим быть счастливыми, важно научиться отпускать негативные воспоминания и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Не позволяйте прошлому затмить ваше настоящее!