Как поднять свою самооценку: реальные достижения и целенаправленное движение вперед.
Самооценка играет важную роль в нашей жизни, она влияет и на работу, и на наши отношения, определяя наше отношение к себе и миру в целом. Построение здоровой самооценки необходимо на реальных достижениях, а не на мнимой накачке своего "Я".
Вспомнить все свои достижения - это отличный способ наполнить себя уверенностью и позитивными эмоциями.
Однако, не останавливайтесь только на прошлых успехах. Сосредоточьтесь на себе сегодня и поставьте перед собой новые цели. Двигайтесь к ним шаг за шагом, чувствуя радость каждого пройденного этапа. Подводите итоги каждого дня.
Чтобы развивать свою уверенность, важно избавиться от окружения, которое подрывает вашу самооценку. Если вас троллят или забирают энергию как пиявки, то такое токсичное окружение нужно либо убрать из своей жизни, либо минимизировать контакт с ним.
*Техника повышения самооценки:*
1. Анализ достижений: Найдите время для тихого размышления и вспомните все свои достижения, даже самые маленькие.
2. Постановка целей и их достижение: Определите, что для вас важно сегодня. Поставьте перед собой конкретные цели и начните делать шаги к их осуществлению.
*Пример из жизни:*
Мария всегда страдала от низкой самооценки из-за токсичного окружения коллег, которые постоянно критиковали ее и подрывали уверенность. Решив изменить свою жизнь, Мария минимизировала контакт с этим окружением и начала работать над собой. Она вспомнила свои прошлые успехи, поставила новые цели и последовательно шаг за шагом двигалась к их достижению. Это процесс который требует времени. Не бывает так, что самооценка, да еще и здоровая появилась за 5 минут. Если это так, то вы накачали свое « Я», это как будто, взяли в банке кредит. Иногда это будет работать, но как показывает практика, как только споткнулись , замешкались, самооценка резко летит вниз. Здоровая самооценка основана на реальных достижениях, процесс который сократить невозможно. Мария набралась терпения, и благодаря планомерной работе над собой получила не только уверенность в себе, но и понимание, что самооценка строится на реальных достижениях и целеустремленном движении вперед.
Важно помнить, что самооценка – это процесс, который требует времени и усилий. Начните сегодня, составьте план, и вы увидите, как ваше отношение к себе и вашему окружению начнет меняться к лучшему.
Ваш проводник в мире психологии,
Клинический психолог, Виктория Готцева. Запись на онлайн консультацию
+79031595777