Грани созависимости. Опека. Самопринятие. Контроль.

Наиболее полный перечень ошибочных убеждений, характеризующий созависимую личность, на мой взгляд собран в книге Мелоди Битти «Спасать или спасаться». Список длинный – 185 утверждений, поэтому в рамках настоящей статьи приведу пока их первую треть. А задача читателя – найти созвучные для себя установки. Во-первых, вы поймете в какой степени вы склонны к созависимости (в какой-то мере она есть почти в каждом человеке). Условно говоря, если вам «подошло» 10% утверждений – значит вы созависимы на 10%, если 90% - то на 90%. А во-вторых, осознание своих заблуждений – это уже значительный шаг вперед в их преодолении.

Опека

Созависимым свойственно:

1. считать и чувствовать себя ответственными за других людей – за чувства, мысли, действия, решения, желания, потребности, благополучие, отсутствие благополучия и, в конечном счете, судьбы;
2. ощущать тревогу, жалость и вину, когда у другого человека есть проблема;
3. чувствовать себя обязанными – почти что вынужденными – помогать этому человеку разрешить его проблему, например, давая непрошеные советы, забрасывая его предложениями или приводя в порядок его чувства;
4. сердиться, когда их помощь оказывается неэффективной;
5. предвосхищать потребности других людей;
6. недоумевать, почему другие не делают того же для них;
7. обнаруживать, что говорят «да», когда имели в виду «нет»; совершать поступки, которые им на самом деле не хочется совершать; выполнять бо́льшую долю работы, чем было бы справедливо; делать за других то, что другие люди способны делать для себя сами;
8. не знать, чего они хотят и что им нужно, – или же говорить себе, что их желания и потребности не важны;
9. пытаться угодить другим, а не себе;
10. обнаруживать, что им легче чувствовать и выражать гнев по поводу несправедливости в отношении других, чем из-за несправедливости в отношении себя;
11. безопаснее всего чувствовать себя в роли дающего;
12. чувствовать неуверенность и вину, когда кто-то что-то дает им;
13. печалиться, потому что они потратили всю свою жизнь, отдавая себя другим людям и ничего не получая взамен;
14. обнаруживать, что их влечет к нуждающимся людям;
15. обнаруживать, что к ним влечет нуждающихся людей;
16. ощущать скуку, опустошенность и собственную бесполезность, если в их жизни нет кризиса, проблемы, которую нужно разрешить, или человека, кому надо помогать;
17. бросать свои повседневные дела, чтоб реагировать или делать что-то для кого-то другого;
18. излишне обременять себя обязательствами;
19. чувствовать себя опустошенными и загнанными;
20. глубоко в душе верить, что другие люди каким-то образом ответственны за них;
21. винить других за то, в какой ситуации они оказались;
22. говорить, что это другие люди заставляют их чувствовать себя именно так;
23. считать, что другие люди сводят их с ума;
24. чувствовать себя разгневанными, неоцененными и использованными;
25. обнаруживать, что другие люди раздражаются или злятся на них за все вышеперечисленные характеристики.

Низкая самоценность

Созависимые обычно:

1. происходят из неблагополучных, подавляемых или дисфункциональных семей;
2. отрицают, что их семья была неблагополучной, подавляемой или дисфункциональной;
3. винят себя за все;
4. придираются к себе за все, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя;
5. впадают в гнев, ощетиниваются, становятся самоуверенными и раздраженными, когда другие обвиняют и критикуют их – то есть делают то, что они сами регулярно делают в отношении себя;
6. отвергают комплименты или похвалы;
7. впадают в подавленность из-за отсутствия комплиментов или похвал («депривация поглаживания»);
8. чувствуют себя отличными от всего остального мира;
9. думают, что они недостаточно хороши;
10. чувствуют свою вину, если тратят деньги на себя или занимаются необязательными или доставляющими удовольствие делами;
11. боятся быть отвергнутыми;
12. принимают все на личный счет;
13. являются жертвами сексуального, физического или эмоционального насилия, небрежения, заброшенности или алкоголизма;
14. чувствуют себя жертвами;
15. говорят себе, что ничего не могут сделать правильно;
16. боятся совершать ошибки;
17. гадают, почему им так трудно принимать решения;
18. ожидают от себя идеального выполнения всех задач;
19. недоумевают, почему не получается сделать все так, чтобы это их удовлетворяло;
20. вооружены множеством «следовало бы»;
21. часто ощущают свою вину;
22. стыдятся быть теми, кто они есть;
23. думают, что такой жизнью, как у них, не стоит жить;
24. пытаются вместо этого помогать другим людям жить их жизнью;
25. получают искусственное ощущение самоценности, помогая другим;
26. получают сильное ощущение низкой самооценки – стыда, неудачи и т. д. – в результате неудач и проблем других людей;
27. мечтают о том, чтобы с ними случилось что-то хорошее;
28. верят, что ничто хорошее с ними никогда не случится;
29. полагают, что не заслуживают приятных событий и счастья;
30. мечтают, чтобы другие люди любили их;
31. верят, что другие люди никак не могут любить их;
32. пытаются доказать, что они достаточно хороши для других людей;

33. удовлетворяются тем, что в них просто нуждаются.

Контроль

Многие созависимые:

1. боятся позволять другим людям быть теми, кто они есть, а событиям – развиваться естественно;
2. не замечают своего страха перед потерей контроля или не разбираются с этой проблемой;
3. думают, что они лучше всех знают, как должны развиваться события или как должны вести себя люди;
4. пытаются контролировать события и людей с помощью беспомощности, вины, принуждения, угроз, советов, манипуляции или доминирования;

Продолжение следует… И в новой статье, я расскажу о простом способе самостоятельно избавиться от подобных заблуждений.