Человек приходит к психотерапевту, чтобы изменить жизнь к лучшему, но со временем активизируются силы, которые чинят преграды на этом пути. Среди них — сомнения, самосаботаж и другие защитные механизмы.
Обо всех опасениях можно и нужно рассказывать в честном диалоге. Хороший терапевт воспримет ваши переживания всерьёз и проанализирует, что за ними стоит. Вместе вы определите, стоит ли продолжать процесс или лучше действительно прерваться. Каким бы ни было конечное решение, главное — понимать его причины.
Нереалистичные ожидания
Многим хочется быстрых результатов, и желательно без усилий. Эти нереалистичные ожидания часто возлагаются на психотерапевта — он может представляться всемогущим укротителем внутренних тревог и критиков. На самом же деле успех терапии во многом зависит от того, готовы ли вы инвестировать время в исследование себя, доверять специалисту и, собственно, действовать.
Отыгрывание
Это — процесс, в котором импульс бессознательно заменяется на привычный паттерн, часто сформированный в раннем возрасте. Например, встречаясь с потенциально конфликтной ситуацией, человек не осознает связанный с ней страх, а вместо этого резко обрывает отношения. В отыгрывании чувство подменяется действием. Вместо того, чтобы распознать, проговорить и прожить эмоцию, человек повторяет привычный сценарий. Терапевт может ощущать, что его «затягивает» в какую-то роль: например, того, кто должен спасать и отговаривать от опрометчивого шага или — подавлять и лишать свободы воли.
Плато
Этот феномен известен каждому человеку, у которого есть опыт длительной терапии. Как правило, первые месяцы устраняют поверхностные симптомы и даже приносят значительное облегчение. С одной стороны, это воодушевляет и стимулирует продолжать. С другой — провоцирует ожидание, что и дальнейшие перемены произойдут быстро. Но глубинные изменения — нелинейный процесс. В нем чередуются взлеты и кризисы, прорывы и плато — когда кажется, что на сессиях ничего не происходит и говорить с терапевтом как будто и не о чем.
Сопротивление
Психика пытается не допустить контакт с тем, что однажды ранило, и пускает в ход отговорки: «Что-то психолог не профессиональный», «Лучше потрачу эти деньги на массаж» и т.д.
Обсуждение того, что на самом деле стоит за той или иной реакцией, часто выводит на новый уровень в работе. А это обязательно отразится и в жизни за пределами кабинета. Более того, такое обсуждение само по себе может оказаться терапевтичным.