Часто на своих консультациях я обращаю внимание насколько человек не уверен в своих отношениях, напуган тем, что партнер разлюбит/найдет замену/ бросит. И такой человек готов на многое, чтобы сохранить отношения, даже в ущерб себе, готов мириться с неуважением, грубостью, игнорированием, пренебрежение, психическим и физическим насилием.
Неуверенность в отношениях может привести к негативным эмоциям, страхам. Неуверенность в себе и в партнере может блокировать искренность и близость в отношениях.
Причины неуверенности в отношениях:
☑ Низкая самооценка
Негативное восприятие себя и своих качеств может привести к страху отвержения и неуверенности в собственной ценности в отношениях.
☑ Прошлый негативный опыт
Травматические переживания в прошлых отношениях могут оставить след и привести к недоверию и страху быть повторно разочарованным.
☑ Страх отвержения
Боязнь быть отвергнутым партнером может заставить человека избегать близости и не делиться своими настоящими чувствами.
☑ Несоответствие ожиданий
Когда ожидания от отношений не совпадают с реальностью, это может привести к разочарованию и неуверенности в правильности своего выбора.
☑ Отсутствие поддержки
Когда человеку не хватает поддержки и принятия в отношениях, он может потерять уверенность в себе и в силе своей связи.
Как проявляется неуверенность в отношениях:
🩶 Постоянная потребность в подтверждении любви и принятия от партнера.
Приведу пример из собственной практики. Разрешение получено, имена изменены.
Кирилл переживал развод, вызванный изменой жены. Его новая девушка Марина обладала богатым сексуальным опытом, что вызывало у него чувство неуверенности. Во время и после интимных отношений Кирилл постоянно спрашивал Марину о том, довольна ли она, надеясь услышать подтверждение.
В процессе терапии Кирилл осознал, что для него важно не только удовольствие от секса, но и чувство значимости в этом плане. Кирилл хотел убедиться, что он лучший любовник для Марины, преодолеть страх сравнения с ее прошлыми мужчинами и страх потери, как в случае с его первой женой. Он понял, что его тревога связана с неуверенностью в себе и страхом потерять любимую женщину.
🩶 Ревность
Страх потери партнера может привести к чрезмерной ревности и подозрительности.
🩶 Страх выражения собственных желаний
Человек боится сказать о своих потребностях и желаниях, опасаясь отвержения.
🩶 Страх близости
Избегание интимных отношений, как физических, так и эмоциональных.
🩶 Неуверенность в принятии решений
Трудности с принятием решений в паре из-за страха ошибиться и не удовлетворить партнера.
Способы повышения уверенности в отношениях:
☘ Развивайте свою самооценку
Попробуйте осознать свои сильные стороны. Ведите дневник успеха.
☘ Найдите то, что вам нравится: любимые занятия, хобби. Человек, который живет свою жизнь, а не становится тенью другого более привлекателен в отношениях.
☘ Установите здоровые границы с самого начала отношений. Только вы знаете как с вами можно, а как нельзя. В этом случае вы становитесь видимым для своего партнера. Защищайте свои интересы и не бойтесь сказать "нет", когда это необходимо. Здоровые границы помогут вам чувствовать себя более уверенно и защищенным в отношениях.
☘Проработайте травматический опыт в прошлых отношениях и освободитесь от негативных паттернов со своим психологом. Это позволит вам строить новые здоровые отношения
☘ Говорите о своих чувствах. Не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами с партнером, даже если они не всегда приятны. Откровенный диалог - ключ к укреплению доверительных отношений.
☘ Фокусируйтесь на позитиве. Обращайте внимание на хорошие моменты в отношениях, цените те качества партнера, которые вам нравятся, и не зацикливайтесь на негативных моментах.
☘ Развивайте свои хобби и интересы. Найдите время для себя, занимайтесь любимыми делами, которые приносят вам радость и помогают чувствовать себя более счастливым и уверенным в себе.
☘ Ищите поддержку. Обращайтесь к близким друзьям, родным или психотерапевту за поддержкой и советом, чтобы преодолеть неуверенность в отношениях.
Неуверенность в отношениях - это не приговор. С помощью работы над собой и установлением здоровых границ вы можете повысить уверенность в себе и в своих отношениях, что приведет к более счастливой и гармоничной жизни в паре.
Автор: Луиза Ягафарова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru