Собираетесь в отпуск? Для вас наступает долгожданное время отдыха, ярких впечатлений, смены образа жизни на более легкий и праздничный. Чтобы неполадки со здоровьем его не омрачали, следует знать, какие факторы могут угрожать благополучию организма, в том числе – здоровью мочевого пузыря. Как защитить здоровье мочевого пузыря на отдыхе – читайте в нашей статье.
Мы ждем отпуска как времени освобождения от многих рутинных обязанностей, как бы мы ни проводили это время, оно практически всегда отличается от любого другого. Одни отправятся в путешествие, чтобы погреться на солнышке морского курорта, других манят туристические маршруты. Но даже те, кто в отпуске остается дома или на даче, существенно меняют привычный распорядок жизни. Порой отпуск становится «праздником непослушания», когда мы позволяем себе то, чего не хватало в обычной жизни – приключений. Чтобы отпускные «авантюры» не отразились на функциональности мочевого пузыря, стоит перечислить факторы, которые стоит держать под контролем даже в отпуске.
Тем, кто удаляется от дома и при этом резко меняет образ жизни, перед отпуском стоит основательно проверить здоровье, посетить специалистов. Нередко в отпуске проявляются недуги, которые появились не вдруг, а те, что мы «проглядели» ранее. Чтобы отпуск прошел безоблачно – пройдите необходимые обследования, получите консультации по противопоказаниям, при поездке в экзотические страны – сделайте необходимые прививки.
Если все же признаки дисфункции мочевого пузыря в отпуске застали врасплох, то стоит немедленно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением².
Вот основные провоцирующие факторы нарушений функциональности мочевого пузыря на летнем отдыхе и советы – как держать их под контролем¹´²´³:
- перегрев и недостаточное питье жидкости в жаркую погоду. Испарение влаги с потом меняет водный баланс в организме, что чревато нарушением работы многих органов и систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и, конечно, мочевыделительной. В жаркую погоду поступление жидкости необходимо увеличить, особенно, если вы находитесь на солнце или практикуете физические нагрузки. Во время пляжного отдыха организм быстрее теряет воду, объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 литров ежедневно³. Желательно брать с собой бутылочку с чистой водой на прогулки и экскурсии, каждый час делать несколько глотков – пить желательно не помногу, но не оставлять организм надолго без поступления влаги
- переохлаждение при температурных контрастах. Переохладиться летом проще, чем кажется – достаточно допустить перепад температур в 7 и более градусов. Этому могут способствовать сидение на холодных поверхностях, неправильно настроенный кондиционер и даже летний дождь, после которого вы не сразу переоделись в сухое
- недостаточное соблюдение правил личной гигиены на природе, в поездках. Условия, при которых недоступен ежедневный душ с чистой водой, нельзя назвать безопасными для здоровья. В жаркую погоду особенно негативно может сказаться на микрофлоре мочеполовых путей ношение тесного белья из синтетики, использование ежедневных гигиенических прокладок. Желательно иметь запас чистого и сухого белья из натуральных тканей, вовремя переодеваться, если обстоятельства этого требуют
- купание. Само по себе плавание является отличным видом физической нагрузки и благоприятно для мочеполовой системы, поскольку гармонично распределяет усилия, нетравматично, приводит мышцы в тонус без перегрузки³. Опасность для мочевыводящих путей представляют переохлаждение, раздражающие химикаты, которые добавляют в бассейны, пребывание в мокром купальнике, грязная вода в водоемах³. Кишечная палочка E.coli, которая может вызвать дисфункцию мочевого пузыря, прекрасно чувствует себя не только в пресной, но и в морской воде, поэтому «дикие» пляжи, воду которых не проверяют эпидемиологические службы – опасны³. Однако если принимать разумные меры предосторожности и выбирать места с чистой водой, купаться можно. Принимать солнечные ванны предпочтительно в чистом сухом белье из натуральных тканей, сразу переодеваться после купания, прежде чем лечь загорать: даже если вы планируете несколько заходов в воду, не ленитесь переодеваться каждый раз³.
- изменение рациона питания. Питаться правильно и разнообразно не так уж сложно, где бы мы ни находились. Но именно в вопросах питания отпуск чаще всего становится «праздником непослушания», особенно при изобилии искушений в виде вкусных, но вредных лакомств. Стоит избегать избытка жирного, острого, сладкого даже на отдыхе. Адаптация к переменам климата – это нагрузка на иммунитет. Если иммунная система ослаблена, повышается риск различных инфекций. Для поддержки иммунитета необходимо включать в рацион продукты, богатые витаминами. Стоит включать в рацион больше овощей и фруктов (избегая недозрелых и избыточно кислых). Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам, нежелательны как переедание, так и отказ от полноценных приемов пищи – такое случается в жаркую погоду, когда аппетит снижен.
Защите мочевого пузыря могут способствовать вещества растительного происхождения, включенные в диету: D-манноза⁴´⁵ и инулин⁵. D-манноза – углевод растительного происхождения, который препятствует прикреплению патогенных штаммов бактерий E.coli к эпителию мочевого пузыря и выводит их из организма, способствуя вымыванию с мочой ⁴´⁵. Инулин – источник пищевых волокон растительного происхождения, обладающий пребиотическим свойством⁵, который уменьшает проявления дисбиоза, являющегося одним из ключевых факторов дисфункции мочевого пузыря⁵.
Дополнить рацион питания женщины для поддержки здоровья мочевого пузыря может биологически активная добавка к пище Экоцистин®⁶, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁴´⁵ и инулин⁵.
[1] - У цистита отпуска не бывает.
[2] - Плотова И. Отдых и... цистит?! Первостольник №7 2018
[3] - Цистит и отдых.
[4] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[5] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической всочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[6] - Рекомендации по применению БАД Экоцистин. Свидетельство о государственной регистрации № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21, дата выдачи 06.10.2021. ТУ 10.89.19-029-42645886-2018, Изменение №1 к ТУ 10.89.19-029-42645886-2018
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО «Алцея» +7 (495) 502-92-47 www.alceapharma.ru safety@alceapharma.ru
СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019