Если вы, как и я, любите утром подольше полежать в постели, но при этом не хотите жертвовать завтраком, то вам точно подойдет такой десерт с семенами чиа. Вся прелесть такого завтрака, что основная часть подготовки происходит с вечера, а утром только завершающий аккорд. Поэтому можно позволить себе перевести будильник еще разок на 10 минут без ущерба вкусному завтраку🤤
Для десерта возьмите:
- Молоко - 60 мл
- Сахарный сироп - 1 ч.л.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Банан - 1/2 штуки
- Греческий йогурт - 3 ст.л.
- Ягода любая на ваш вкус
Все ингридиенты прописаны из расчета на одну порцию. Соответственно, если вам нужно больше, то просто умножайте на нужное количество порций.
Молоко налить в бокал (лучше всего взять не высокий и широкий). Добавить к молоку сироп и хорошо перемешать, затем добавить семена чиа, опять хорошо перемешать и убрать бокал в холодильник на ночь.
Утром достать бокал с получившимся пудингом, размять банан вилкой и выложить сверху. На банан выложить йогурт и сверху украсить любимыми ягодами. Я, например, сегодня взяла чернику и малину из заморозки и добавила в ним листик мяты.
Готово! Полезный и вкусный десерт, а главное быстрый, но при этом выглядит, как ресторанное блюдо.
А еще нельзя недооценить пользу семян чиа в рационе - эти маленькие черные семена содержат много белка, волокон и жирных кислот, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови, поддерживать здоровье сердца и снизить уровень сахара в крови. Так что такой завтрак пройдет еще и с пользой для здоровья!
Приятного аппетита!