Треугольник Карпмана - это модель, которая описывает отношения и роли, которые играют люди во взаимодействии друг с другом. Он состоит из трех ролей: жертва, спасатель и преследователь (агрессор, тиран).
Чтобы понять, что вы находитесь в треугольнике Карпмана, обратите внимание на следующие признаки:
ЖЕРТВА
Если вы чувствуете себя беспомощным, уязвленным или отвергнутым, и позволяете другим людям решать ваши проблемы или носиться за вас, то вы можете играть роль жертвы.
СПАСАТЕЛЬ
Если вы часто включаетесь в решение проблем других людей, но чувствуете себя обязанным помогать им или беспокоитесь о том, чтобы они не пострадали, то вы можете играть роль спасателя. Вы можете постоянно вмешиваться и брать на себя ответственность за проблемы других, не учитывая свои собственные потребности.
АГРЕССОР
Если вы часто критикуете, обвиняете и агрессивно относитесь к другим людям, то вы можете играть роль преследователя. Ваша цель - контролировать и дать понять другим, что они не делают что-то правильно или не соответствуют ваших ожиданиям.
Люди могут переключаться между разными ролями треугольника Карпмана в разных ситуациях или с разными людьми. Эта модель подчеркивает дисфункциональность таких отношений, поскольку они создают зависимость, конфликты и неэффективное взаимодействие.
Чтобы выйти из треугольника Карпмана и разработать более здоровые отношения, необходимо осознать свою роль и работать над развитием эмоционального интеллекта и границ. Это включает в себя установление ясных коммуникационных границ, выражение своих потребностей и поиск конструктивных решений, основанных на взаимном уважении и поддержке.
