Психологическое самочувствие - это результат работы над собой КАЖДЫЙ день. С психологом или в психотерапевтической группе здоровый и счастливый получаете знания и умения. Применять их или нет - дело за вами!
"Выздоровление это не конечная точка, а путь" - моя любимая цитата. Медитация для начинающих: Дыхание
Условия: спокойное место, где есть ощущение безопасности. Средства связи поставлены на авиарежим, а близкие предупреждены, что у вас впереди 30 минут полного покоя. 1 этап: Базовый способ ощутить момент "здесь и сейчас" - это направить внимание на тело. Пройдитесь вниманием от пальчиков ног до макушки, последовательно, не пропускайте ни одной мышцы. В этот момент застарелые зажимы дадут о себе знать, но и тем лучше! Теперь вы знаете, где стресс и тревога живут в вашем теле. 2. этап: Начинайте считать вдохи и выдохи. Сосредоточьтесь на дыхании, важно, полная концентрация на дыхании. Начните с 2 минут. Со временем время полной концентрации будет увеличиваться. Внимание научится удер